优质思考的力量.pdf

g r o k. o o b a y w. w w 目录 封面 图书信息 前言 Chapter01　是什么引发了您的惊恐发作 警惕，您的身体是否发出最强警报 吃什么，怎么吃才能避免惊恐发作 g 您的思考方式在不断塑造着神经元网络的结构 r 越是责任感强的人，越容易惊恐发作 糟糕的婆媳关系引起的惊恐发作 o 小结：发现引发自己恐惧的真正诱因 . Chapter02　倾听潜意识的声音，捕捉身体的警报信号 大脑是得到100% 充分利用的 k 惊恐发作是潜意识的“爱心提醒” o 所有的生理不适，只是为了保护您免受更大伤害 停止与直觉对抗，建立全新的思考模式 o 别迷信医生，直觉是您最好的人生顾问 b 小结：为什么身心健康却仍然会产生不适症状 Chapter03　“爱它，离开它或者改变它”——应对外部引起焦虑症的诱因 a 哪些替代性药物可以减轻惊恐发作 环境越恶劣，身体会采用越严厉手段迫使我们改变 y . 精神药物：是祝福还是沮咒? 我们需要“发现错误的信条与“健康的自私” 全新的生活从每天20分钟的思维训练开始 w 小结：是哪些外因诱发了惊恐发作 Chapter04　用积极想法抢占大脑空间 w 焦虑是后天习得的行为 不是困难比办法多，是您的思考方式只看得见困难 w 打破引发恐惧连锁反应的关键环节 十句话描述理想人生——为您的大脑重新编程 充分调动五种感官的全新思维方式 像锻炼肌肉一样锻炼您的大脑 小结：使用“十句法”摆脱惊恐症 Chapter05　正确的思考方向 很少有人知道，思考是一个听觉过程 “你头脑里的旋转木马是向左转还是向右转” 寻找惊恐发作的“模式中断开关” 正面和负面的想法分属于两个脑半球 视觉型恐慌感的三个阻断技巧 听觉型恐慌感的两个阻断方法 感觉型恐慌感的两个阻断方案