课件：心理压力与健康管理.pptVIP

保持心理健康的策略(一) ? 先了解自己是怎样的人、自己能做什么 ?什么是自己能发展的，哪些是自己的限制 ?真诚地面对自己，剖析接纳自己的缺点， 取长补短发展自己的长处 ?依据自己的能力及所处的 　 环境建立一个合理的期待 狮子 . 猫 ？ 先认清生活中的自己 1、了解自己、接纳自己、建立合理的期待 保持心理健康的策略(二) 2、了解自己人格的特征，以扬长避短 人格，也就是我们常说的个性。主要包括 气质和性格两大方面。 ? 气质 就是我们所说的“脾气”、“禀性” 等。气质是与生俱来的，很难改变。 ?性格 是一个人比较稳定的对现实的态度和 习惯化了的行为方式。受后天环境影响较大 保持心理健康的策略(三) 3、修正自己的认知观念，形成正确压力观 ? 1、压力是我们生活工作的动力 ? 2、压力是共通的旋律 60%的中国人处于亚健康状态。 ? 3、压力是可以缓解的 ? 4、不要怨天尤人 处理压力相当有效的方式是改变 我们对压力来源的评价。 对抗压力的营养调理—— 　　 保证合理的膳食和均衡的营养， 补充维生素Ｂ族、维生素Ｃ、钙、 镁和蛋白质等 。 对抗压力的营养调理—— 水：每天应喝足够水，不会因缺水而精神不振。 香蕉：镁能化解紧张情绪排解烦躁保持平稳心态。 葡萄：缺乏维生素C，紧张、易怒、抑郁。多吃葡萄。 巧克力：富含碳水化合物的甜食一样具有镇定作用。 全麦面包：全麦面包能保证色氨酸能进入大脑，有 助人产生愉悦感觉。 牛肉：牛肉中铁元素能使人祛除疲劳、抑郁的感觉。 辣椒： “辣椒素”刺激神经末梢，产生热辣感觉，同 时大脑释放内啡肽，容易引起愉快感。 正视压力 善待自己 　 ? 幸福是自己找的，快乐是自己给 的，美是自己创造的，同样，健康 也可在善待压力中可以自己把握。 　 ? 保持心理健康，学会做情绪的主人。 　 ? “恬淡虚无”，即平淡宁静、乐观豁达。 相信糟糕的事情一定会过去 调节自己： 1. 欲望少点 2. 攀比少点 3. 心态平衡点 4. 知足常乐多点 寄语 　? 其实天很蓝，阴云总要散 ? 其实海不宽，此岸连彼岸 ? 其实梦很浅，万物皆自然 ? 其实泪也甜，当你心如愿 　　　 学会释放压力，快乐的工作， 轻松的生活、保持良好的心理状态 幸福不是客观存在 而是一种感知 送给大家五千万 　 ? 千万要快乐！千万要健康！千万要 平安！千万要知足！千万要记住我给你 　们讲课的内容！ 生活自然 结束语 心情简单 健康相伴 祝大家健康 平安 幸福 快乐！ 　　ありがとう 　　　ございます！ 后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 资料仅供参考，实际情况实际分析 主要经营：课件设计，文档制作，网络软件设计、图文设计制作、发布广告等 秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！ 致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求 后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 资料仅供参考，实际情况实际分析 主要经营：课件设计，文档制作，网络软件设计、图文设计制作、发布广告等 秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！ 致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求 * * * * * * 苏州森茂门诊部 心理压力与健康管理 2010年2月18日 现代人的共同感受： 　? 压力重——心理不健康 活的真累！ 活得太累？ 都是压力惹的祸！ ? 压力正在逼迫着我们虚弱的心身！让我们 喘不过气来； ? “压力”的魔力几乎已经完全控制了人们生 活的所有时空。 　 ? 活得累是一种非疾病性症状就是第三状态 　　　 ---心身虚弱综合症 　　? 这种介于健康（第一状态）和疾病 　（第二状态）之间的心身受损 　的第三状态，是人生的危机与 　悲剧。 　　---心理压力大、心理