掌握健康密码-健康与护理学科中心.DOCVIP

組別：A 核心能力：1-2具備健康自我管理的能力 一、教案時間：一節；四十五分鐘 二、單元名稱：掌握健康密碼 三、教學目標 （一）認知 1-1能說出社會中體型偏見與歧視態度，並分享面對方法。 1-2了解媒體對體型意識的影響。 1-3了解正確的健康體位觀念。 1-4認識體位異常對健康的影響。 1-5能認識影響體型意識的相關因素。 (二)情意 2-1體認維持健康體位的重要性。 2-2能察覺個人對於體型的偏見與歧視態度，並避免偏見與歧視之發生 （三）技能 3-1能澄清身體意象與健康的關係。 3-2培養評估體位的能力。 3-3正確的批判媒體內容所塑造的體型意識，建立健康的體型意識。 四、教學活動 【活動一】美麗的迷思（教學時間：15分鐘；教學目標：1-1、1-2、1-5、3-1） (一) 以案例或圖片檔引起學生思考不同時代對美有不同的標準及自己對美的標準為何？ (二)超級比一比： 1.請每組依自己組別，對身體美學的討論結果，推選ㄧ位最符合的同學代表競賽。 2.再由全班票選出三位美少男/女上台。 3.與《芭比娃娃身材比例圖》的模擬真人身高海報圖 (也可用網路線上遊戲主角、卡通海賊王)，進行「超級比一比」。 4.經由學生進行「超級比一比」活動的實際體驗，教師解釋，能擁有芭比般豐胸、美腿、 小蠻腰，幾近完美的曼妙身材，一直是許多女人的夢想。不過研究指出，若將芭比的 尺寸按一定比例放大成真人，她連站立都沒辦法，因其軀體無法保持平衡，隨時都會 跌倒。 (三) 批判性思考練習(附件一)。 【活動二】自我監測體位變化（教學時間：15分鐘；教學目標：1-3、3-2） 一、教師說明知己知彼、百戰百勝，教導大家最經濟又實惠的自我監測方法，分別是計算 身體質量指數法(Body Mass Index,簡稱 BMI)與腰圍兩種方式自我監測，健康美麗非夢事。 二、教師說明BMI與腰圍的計算方式與量測方法和標準： 1. 說明計算BMI公式與算法。(請學生事先利用健康中心資源或在家先行測量身高、體重) 2. 介紹軟尺要怎麼使用：一面是吋，一面是公分，將皮尺順著身體的曲線繞即可，請注意 必須將量皮尺時，皮尺必須在同一高度上，千萬不可忽上忽下。 3. 教師以圖示說明腰圍的量法: （1）腰圍：在身體兩側的肋骨下緣及骨盆上緣之間，找到中間點，再以此點為基準繞 量一圈。肋骨下至骨盆上的範圍內，有一最小(細)圍。 （2）量測時，應身體放輕鬆自然的呼吸，選在最後吐氣那一瞬間量測，所量得的尺寸才準。 （3）學生開始計算BMI與測量腰圍(互量)。 【活動三】分析影響體型意識的因素 （教學時間：15分鐘；教學目標：1-2、1-4、1-5、2-1、2-2、3-3） 一、利用「明星BMI.exe」(育達)，請學生選擇自己喜歡的明星，再猜一猜他們的BMI。 二、分享義大利模特兒過瘦而死的案例，詢問學生觀察到男明星或女明星何者BMI容易異常？ 為什麼？而許多國家有訂定上伸展台標準17.5，是什麼原因？ 三、探討肥胖體位對健康的影響： 1. 分享及觀察家人肥胖體型的風險(增加高血壓、糖尿病、冠心症、血脂異常、肝膽疾病、 癌症、骨關節炎及早死的機會。(替代方案：新聞影片) 2. 蘋果及梨型體型的風險說明。 四、探討體重過輕對健康的影響：利用案例(如×S婚後不易懷孕)，說明體重過輕可能引發月經 失調、貧血、掉髮、骨質疏鬆或身體免疫力降低等問題。(替代方案：新聞影片) 五、強調體位管理的重要性，可以掌握自己的健康風險。 附件一