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初中九年级立定跳远教案
初三年级体育课教案
年级
初三
人数
日期
教师
班级
班
场地器材
田径场
周次
课次
教学内容
立定跳远
腿部力量锻炼
重点
立定跳远中下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合
难点
起跳时,膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力
教学
目标
认知目标:学生知道立定跳远的基本技术结构和一些基本的锻炼方法。
技能目标: 学生在学习立定跳远时,能体会并掌握预摆、起跳、腾空、落地缓冲的正确技术要领。
情感目标:学生在练习中发挥主动性、积极性,互相学习、互相帮助,增进友谊。
课的部分
教学
内容
运动负荷
教与学的活动
组织与要求
次数
时间
开始部分
课堂常规:
1.集合整队,检查并报告出勤人数,做好考勤登记
2.师生相互问好
3.宣布教学内容,提出本课教学目标与要求。
4.检查服装及请假单或见习条,询问伤、病情况,安排见习生
2~3分钟
教法:
1.教师提前到场,准备场地和器材
2.教师用口令指挥
3.从左至右按高矮次序依次报数
4.明确本节课的内容和要求。
学生:体育委员协助快速整队集合。
组织:
迅速集合学生,组织全班成4列队横队站立
集合队形:
××××××××
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
要求:
集合要快、静、齐,精神饱满!
准备部分
一.绕田径场慢跑三圈
二.准备活动
原地徒手操:
1.头部运动
预备姿势:直立
第一个8拍:①两脚开立与肩同宽,两手叉腰,头向前点 ②头向后点 ③头向左 ④头向右 ⑤—⑧同①—④
第二个8拍同第一个8拍
第三个8拍:①—④头逆时针转 ⑤—⑧头顺时针转
第四个8拍同第三个8拍
2扩胸振臂运动
预备姿势:双脚开立
①-②是双肘胸前平曲扩胸,③-④双手侧平举扩胸。⑤-⑥左手上举右手下举振臂,⑦-⑧同⑤-⑥,方向相反。4×8拍动作相同。
3.体侧运动
预备姿势:直立
第一个8拍:①左脚开立,两手侧平举 ②身体向左倾,右手上举,左手叉于腰间 ③同② ④同① ⑤—⑧同①—④方向相反
第二、三、四个8拍同第一个8拍
4.腹背运动
预备姿势:直立
第一个8拍:①两脚开立与肩同宽,两臂侧平举 ②弯腰腹背,左手摸右脚脚背,右手至于身后 ③同②方向相反 ④同① ⑤—⑧同①—④
第二、三、四个8拍同第一个8拍
5.弓步压腿
预备姿势:弓步
二个8拍:左腿在前,右腿在后伸直
第三、四个8拍:右腿在前,左腿在后伸直
6.膝关节运动
预备姿势:半蹲,两手放在膝部
二个8拍:双手放在膝关节上,膝关节为中心做逆时针方向转动
第三、四个8拍:动作相同,做顺时针方向转动
7.踝腕关节运动
预备姿势:直立(同时活动腕关节)
第一、二个8拍:左脚脚尖侧点地逆时针方向旋转踝关节,
第三、四个8拍:交换右脚,右踝关节做顺时针旋转
各4*8拍
10~15分钟
教法:
成一列纵队绕场慢跑,体育委员带队,位于队首,带领队伍慢跑行进
教法:
1.正面示范领操,简要讲解各练习要点
2.用口令指挥练习,声音洪亮,精神饱满,适时用语言提示学生动作要求
图示:
1 2 3 4 1-4 5-8
1-2 3-4 5-6 7-8
预备 1,4 2 3
1 2 3 4
一-二个8拍 三-四个8拍
一-二个8拍 三-四个8拍
一-二个8拍 三-四个8拍
组织:
跑步队形:
○○○××××
要求:
慢跑时队伍整齐、步伐一致,保持队形
组织:
体操队形:三列横队体操队形散开
× × × × × ×
× × × × × ×
○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○
△
要求:
模仿动作要到位,动作整齐,体现统一美、整齐美,动作速度、幅度相结合,听口令进行练习。头部运动时,各个方向活动都要充分
要求:
扩胸时手臂抬平,振臂时两手臂打直
要求:
体侧时动作到位,上体带动手臂向两侧压动,一只手臂始终保持上举
要求:
上体向下运动,都弯腰腹背,用手去摸脚背
要求:
前腿的大腿尽量保持平行于地面,不要出现跪膝,后腿要充分打直,压开
要求:
两膝弯曲,保持半蹲,膝关节充分主动的去做绕环运动
要求:
手腕脚踝绕环运动一定要充分,思想保持集中
基本部分
一.学习立定跳远
1.介绍立定跳远项目
①立定跳远是 “体育课达标”项目之一,是体育考试、会考的必测项目或选测项目。贵阳市地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目。
②立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目,要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。
边示范、边讲解立定跳
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