健康保健中青年亚健康学科知识.pptVIP

（2）中年期：（35～55岁） 用脑频率高，思维稳定，合理； 善于控制情感，保持健康的情绪； 能够处理夫妻、父子、婆媳、同学和领导之间的关系； 出现更年期的部分心理状态； 由于中青年阶段工作、婚姻、家庭、社会等方面的压力较大，是心理疾病和心身疾病发病的高峰期。中青年是“亚健康”状态的主要群体。 在较大的心理压力下，中青年阶段更容易产生冷漠、失望、无助、孤独、空虚、轻率等情感方面的问题。 中青年亚健康状态与自我保健 世界卫生组织据此制定了健康的10条标准： 充沛的精力，能从容不迫担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 善于休息，睡眠好。 应变能力强，适应外界环境中的各种变化。 能够抵御一般的感冒和传染病。 体重适当，身体匀称，站立时头、肩部位置协调。 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 头发有光泽，无头屑。 肌肉丰满，皮肤有弹性。 ◆人会生病，所以就有了疾病与健康之分。 ◆健康者无病也，有病者就是不健康。 ◆健指躯体上上的健全、强盛，康指心态上的 欢乐安康。 ◆病指躯体上的形态伤害和缺损。 ◆但现代社会却出现了一种无躯体形态上病变 的证据，而却有软弱无力，精疲力竭，食不 思，饭不香，睡不宁，无精打采。 ◆说他病，无证据，说他健康，却不符标准。 这时一个新的概念出现了，这就是亚健康。 ◆健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。 ◆根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康(第一状态)和患病者(第二状态)不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。 ◆“ 亚健康”是健康与疾病之间的临界点，也是疾病来临之前身体机器发出的信号。 ◆亚健康状态，通俗的说，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质量与心理失衡状态。 什么是亚健康？ 一般来说，亚健康状态由四大要素构成： 1. 即排除疾病原因的疲劳和虚弱状态。 2.介于健康与疾病之间的中间状态或疾病 前状态。 3. 在生理、心理、社会适应能力和道德 上的欠完美状态。 4. 以及与年龄不相称的组织结构和生理 功能的衰退状态。 亚健康如何界定 亚健康内涵丰富，外延广泛。可以这么说，健康概念的范围有多大，亚健康的涵盖范围就有多大;疾病和病症谱涉及领域有多宽，亚健康谱的涉及范围就有多宽。亚健康的分类和主要内容可概括为如下几个方面。 以WHO四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分为： (1)躯体亚健康 主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周 身不适、性功能下降和月经周期紊乱等; (2)心理亚健康 主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐 慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生 自杀念头等; 亚健康的四大起因 1. 过度紧张, 生活节奏快、学习和工作压力大，容易使身体、心理和情感等方面受到影响。 研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生；二是引发脑应激疲劳和认知功能下降；三是破坏生物钟，影响睡眠质量；四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。 2. 不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。 3. 环境污染的不良影响。如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。 4. 社会开放，各种刺激的环境扩大，不良精神、心理因素刺激。 　　亚健康有五大危害： 1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。 2.亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。 3.心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。 4.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。 5.严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。 亚健康的自我检测 1.“将军肚”早现 30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。