广东省帆板运动队年度周期体能训练负荷特征-体育教学专业论文.docxVIP

万方数据 万方数据 学位论文使用授权声明 本人完全了解学校有关保留、使用学位论文的规定，即： 研究生在校攻读学位期间论文工作的知识产权单位属广州体育 学院。广州体育学院拥有在著作权法规定范围内学位论文的使用权， 包括：（1）已获学位的研究生必须按学校规定提交学位论文，学校 可以采用影印、缩印或其他复制手段保存研究生上交的学位论文；（2） 为教学和科研目的，学校可以将公开的学位论文作为资料在图书馆、 资料室等场所供校内师生阅读，或在校园网上供校内师生浏览部分内 容；（3）学校有权向国家主管部门或其指定机构送交论文的电子版 或纸质版，允许学位论文被检索、查阅和借阅。 本人保证遵守上述规定。 （保密的论文在解密后遵守此规定） 作者签名： 导师签名： 日 期： 日 期： 学位论文声明 本人郑重声明：本人所呈交《广东省帆板运动队年度周期体能训 练负荷特征》是本人在导师的指导下，独立进行研究工作所取得的成 果。除文中已经注明引用的内容外，本论文不包含任何其他个人或集 体已经发表或撰写过的作品成果。对本文的研究做出重要贡献的个人 和集体，均已在文中以明确方式标明并致谢。本人完全意识到本声明 的法律结果由本人承担。 作者签名： 导师签名： 日 期： 日 期： 广东 广东省帆板运动队年度周期体能训练负荷特征 摘要 本研究，采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、数理统计法、逻辑分 析法、实地考察法对广东省帆板队年度周期体能训练负荷特征进行全面的研究， 旨在整理分析出队员年度周期体能训练负荷特点及其规律，为今后我国帆板运动 队年度周期体能训练负荷的制订和具体实施提供理论和量化指标的依据。该研究 成果进一步丰富了我国帆板运动年度周期体能训练负荷科研方面的理论，也为今 后帆板运动训练提供科学理论指导。 研究结果发现： （1）广东省帆板队训练在不同时期体能训练，运动量的分配有其鲜明的阶段特 征：准备期训练，主要以一般体能训练为主，专项训练和技战术训练为辅，比例 约为 4：3：3；比赛期训练，主要以专项体能训练和技战术训练为主，一般体能 训练为辅，比例约为 2：2：1；调整期训练，主要以一般体能训练为主，专项体 能训练和技战术训练为辅，比例约为 8：1：1。 （2）广东省帆板队训练在不同时期体能训练，运动强度的安排也具有阶段特征： 准备期，一般体能负荷强度主要以大强度训练为主，专项体能训练则以中小强度 训练为主；比赛期，专项体能和专项技战术的负荷强度主要以大强度进行训练， 一般体能训练负荷强度则以小强度为主；调整期，一般体能训练以较大强度负荷 进行训练，而专项体能训练和技战术训练则以中小强度负荷进行训练。 （3）广东省帆板队身体素质训练中，不同时期的安排具有不同的结构特征：准 备期主要注重基础性训练，包括基础耐力、体能与心理的恢复能力以及意志力的 训练；比赛期重点加强和发展运动员的专项耐力、专项力量和速度耐力，而意志 力、体能与心理恢复能力的训练依然不可忽视；调整期着重训练运动员的柔韧性、 肌肉放松能力以及体能与心理的恢复能力等。 （4）广东省帆板队准备期体能训练主要结构特点：陆上训练主要发展一般有氧 耐力、无氧耐力和核心力量为主，主要训练内容有有氧训练（40 分钟跑步）、 摇帆器、自行车、核心力量（下肢力量和上肢小肌肉群力量）等。水上训练主要 以起航技术、飘帆技术和专项摇帆技术为主。负荷特征表现在：比赛期负荷量较 大，平均每天训练时间 4－5 小时，每天 2－3 次训练课。日训练课逐渐增加负荷 量，负荷量从小--中或次最大--次最大。负荷强度维持在三级到四级强度，心率 控制在 140 到 150 之间。 （5）广东省帆板队比赛期体能训练主要结构特点：陆上训练除了有氧耐力训练、 拉伸练习之外，着重加强了腰部核心力量素质的训练。水上训练，技术上主要以 解决起航抢位能力和加强起航冲线能力，以及起航摇帆出去后的力度，加强全航 I 广州 广州体育学院 2016 届硕士研究生学位论文 程的练习，以提高队员的综合能力；战术上主要要求队员主动去做战术利用，利 用规则去压制对手。负荷特征表现在：从生物学监控上，有氧训练的心率控制， 主要心率控制在 150--160 之间，比第一阶段 140--150 负荷强度要求有所提高， 而运动量则由第一阶段的 26 小时减少为 20 小时，说明越接近比赛期，强化了运 动负荷强度，适当弱化了负荷量的安排，这充分体现了广东省帆板队训练的科学 性。 （6）广东省帆板队调整期体能训练主要结构特点：陆上训练主要发展一般有氧 耐力、力量耐力训练、协调性、下肢灵敏性为主，主要训练内容有 3000 米跑、 5000 米跑、静吊、拉伸、平衡、腰腹肌综合训练、循环小肌肉群训练等。水上 训练主要以两角稳定、起航转向等技术为主，其目