养生保健讲座PPT课件.ppt

养身保健汤 补气汤： 丹参 24克 枸杞 16克 准山 20克 茯苓 20克 桂元肉18克 大蒜头7-8粒 生姜2-3片 与排骨(或同骨、鸡架骨等均可)同熬2-3个小时即可。 滋润汤： 玉竹 20克 沙参 24克 百合15克 无花果50克 桂元肉20克 与排骨(或同骨、鸡架骨等均可)同熬2-3个小时即可。 药膳一般以滋补药为主，或其他特定药物 为原料，按照中医的四性五味原则组方，经过中国传统烹饪调制， 三、精神养生 精神养生，就是在“天人相应”的整体观念的指导下，通过怡养心神，调摄情志，调剂生活等方法，保护和增强人的心理健康达到形神高度统一，提高健康水平。 （一）清心静神 清心静神，即保持心神清静，合理的用神。而清静是指精神情志保持淡泊宁静的状态，是思想的清静，需要修炼才能达到的状态。因为神气清静而无杂念，可达到真气内存，心神平安的目的。 我们提倡的清心静神主要是心神不妄动，用而不过，思想专一，排除杂念，不可见异思迁，想入非非，从而能专心致志的工作和学习。 1、少思寡欲 少私，是指减少私心杂念；寡欲，是降低对名利和物欲的嗜欲。中医学认为，妄思嗜欲出于心，嗜欲不止则会扰动精气，无助于健康长寿。 这是因为私心太重，欲望太高或太多，达不到目的，就会产生忧郁、幻想、失望、悲伤、苦闷等不良情绪，从而扰乱清静之神，使心神处于无休止的混乱之中，导致气机紊乱而发病。 如果能减少私心和欲望，从实际情况出发，节制对私欲和对名利的奢望，则可减轻不必要的思想负担，使人变得心地坦然，心情舒畅，从而促进身心健康。 2、抑目静耳，养心敛思 养心，即保养心神；敛思，即专心致志，排除杂念，驱逐烦恼，心神内守。要维持心神内守，应注意避免外界事物对心神的不良刺激。眼耳是心神接受外界刺激的主要器官，中医认为其功能受心神的主宰和调节。 因为人生活在社会中，人事相处，耳目所触，都要反映在大脑里，从而影响心神。故耳目清静，不让琐碎之事萦绕于心,自然会使心情舒畅、放松。凝神敛思的养生法，是指在学习工作时专心,致志，把名利欲望丢在一边，则心神内守，思想清静； 在学习工作之余，寄情于琴棋书画、花鸟虫鱼，兴趣盎然，自然凝神定志，琐碎烦心之事不能干扰，亦有利于安定心神，此即所谓“动中求静，以静养动”法。 （二）怡养情志  怡养情志，即保持心情舒畅愉悦，并顺应外界刺激的变化，适当地控制情绪，以调节自己的情志活动。 情志又称情感，它是人在接触和认识客观事物时，精神心理的综合反映。 七情六欲，人皆有之，在一般情况下，属于正常的精神生理现象。因为感情的表露乃人之常情，是本能的表现，而且各种情志活动都是抒发自己感情并起着协调生理活动的作用。 七情，就是指喜、怒、忧、思、恐、悲、惊七种情志变化。七情是人体对客观事物不同的情感反应，在一般情况下，人的情感能保持相对稳定的状态。 但是，突然强烈或长期持久的精神刺激，并超过人体本身的心理承受力，使气机逆乱，功能失调，就会导致疾病的发生，甚至危及生命。 如“怒伤肝”；“思伤脾”；“喜伤心 ” “忧伤肺”；“恐伤肾”等。 正因如此，中医养生学十分重视对七情的调控，并总结出了一套以五脏生克为基础的情胜情的精神治疗法。以情胜情，使恢复或重建心身平衡的状态。 如“恐胜喜”， 四、四季养生 四季养生法，就是按照时令节气的阴阳变化规律，运用相应的养生手段保证健康长寿的方法。这种顺应自然规律的养生方法，是中医养生学的一大特色。 四时阴阳的变化规律，直接影响着万物的荣枯生死，人如果能顺应天气的变化，就能保全自己的生命，延年益寿，否则就会生病或夭折。 在《内经》中提出了这样一个道理，它告诉人们：四时阴阳之气，能生长收藏，化育万物，是世上万物的必不可少的存在基础。所以要在春夏养阳气，秋冬养阴气，这是顺应四时阴阳变化的养生的关键。 春夏两季，天气由寒转暖，由暖转暑，是人体阳气生长之时，故应以调养阳气为主；秋冬两季，气候逐渐变凉，是