自辩体质 对症养生.docVIP

自辩体质 对症养生（上） 【口播】中医体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。有些人怕冷，有些人怕热，还有些人总是被肥胖、痘痘等问题所困扰，其实如果你了解了自己属于那种体质，再对症调理，很多问题就会得以缓解。今天，健康有约就带大家一起来自测体质，教你对症养生，对症治疗。 【配音+字幕】人的体质可分为九种： 这9种体质都有其独自的特征，下面就一起来自测一下，看看你究竟是属于哪种体质呢？ 【整平字幕】一、平和体质 【专家】平和质是最稳定的、最健康的体质。其主要特征是体态适中、面色红润、精力充沛、耐受寒热、睡眠良好、脏腑功能状态强健壮实。性格随和开朗，平时患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。这种体质一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。广告词说的好: “身体倍棒，吃嘛嘛香。” 平和体质的人日常虽然很少生病，但是日常养生保健依旧不能少。保持平和的心态，要劳逸结合保持良好的健身习惯，饮食宜粗细粮食合理搭配，注意戒烟限酒。 调养指导方案 1.调摄原则：顺其自然，适当运动，营养丰富，处事中正。 【配音+字幕】 【整平字幕】二、阳虚体质 【专家】阳虚质的主要特征是明显怕冷，手脚凉，以胃脘、背部、腰膝多见，对气候转凉特别敏感，耐夏不耐冬，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，意志消沉，性格内向。 导致阳虚的原因是先天不足，或久病导致的体虚，或者是寒邪损伤了阳气，但大部分人都是后天没有调养好。如饮食不注意，“恣食冷饮”， 熬夜、 生活起居不当，以及滥用抗生素。 （字幕）----阳虚质 之 调理方法 【专家】阳虚质的人要善于调节自己的情感，消除不良情绪的影响。具体调养方法的要从一下5方面着手。 1.情志调摄。正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。平时多多欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐。 2.饮食调理：常吃生姜、韭菜、荔枝、菠萝、桃、羊肉、狗肉等，少吃冰激凌、西瓜、梨等生冷之品。药膳可用当归生姜羊肉汤（当归15克、生姜五片、羊肉100克）、韭菜炒胡桃仁（胡桃仁20克、韭菜30克）。少吃油盐。 阳虚质者应多吃温阳益气之品。冰激凌、西瓜、梨等生冷之品有伤阳之弊，应该少吃。 补阳药膳：当归生姜羊肉汤，当归15克、生姜五片、羊肉100克共煮成汤食用。韭菜炒胡桃仁，胡桃仁20克、韭菜30克一起炒菜食用。 3.起居调摄。居住环境以温和的暖色调为宜，平时要注意腰部、背部和下肢保暖。睡觉前尽量不要饮水。 4.运动保健。宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在风寒等环境中锻。 5.药物调养：宜用巴戟天、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、狗脊等。可选用金匮肾气丸，脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸。 6. 穴位保健 (1)选穴：关元、命门（位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中）。 (2)操作：两穴均可采用温和灸(见气虚质)的方法，每周进行1次。关元穴还可采用掌根揉法(见气虚质)，按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。 【配音+字幕】 【整平字幕】气虚体质 【专家】气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 （字幕）----气虚质 之 调理方法 调摄原则：避免劳累，食宜甘温，药宜益气。 1. 精神调适：适当多休息。欣赏书法、绘画、戏曲或养喂花鸟鱼虫等。多知足，少攀比，不可躁动，避免过度思虑。 2. 饮食调理：常吃粳米、糯米、小米、黍米、山药、土豆、大枣、胡萝卜、香菇、鹅肉、鹌鹑、牛肉、兔肉、鲢鱼、鳜鱼、鳝鱼等。少吃青萝卜、槟榔等耗气食物。饮茶宜选红茶，不宜多饮绿茶。 药膳可用茯苓粳米粥（茯苓12克，粳米100克）、山药桂圆粥（山药100克，桂圆15克）等。少吃油、盐。 3. 起居调摄。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。 4. 运动保健。宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。 5. 药物调养：可用人参、黄芪、党参、太子参、白术等。脾气虚宜选四君子丸或参苓白术散。肺气虚常感冒宜选玉屏风散。肾气虚宜服肾气丸。 6. 穴位保健 (1)选穴：气海（下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸、）关元(下腹部，前正中线上，当脐下3寸)。 (2)操作：用掌根着