冬季养生与膏方课件.pptVIP

冬季养生与膏方; 随着人们物质生活水平的提高和精神需求层 次的上升，健康和长寿，乃是人类的共同愿望， 也是当代至为瞩目的一个重要课题。如果健康是 “1”，那么成功、幸福、金钱等都是跟在“1”之后的 “0”，只有拥有“1”时，其他的“0”才有意义。 世界卫生组织(WHO)指出：健康的概念包括: 身体的健康，心理的健康，社会适应和道德四方 面内容，只有这四方面内容达到完美状态，才是 现代意义上的健康。; 据世界卫生组织提供的资料表明，人类的健 康与否，寿命的长短，取决于五种因素，其中生 活习惯因素占35%，遗传因素占35%，医疗因素占 8%，气候因素占7%，环境因素占15%,可见健康状 况与寿命长短，35%取决于自己的生活方式。所 以，要健康长寿，就应提高自身的养生意识，懂 得养生保健的知识和方法,采取科学的生活方式 做自身健康的主宰者!; 养生是一个漫长的过程，人如果偶然一 次、两次违背了养生法则，不一定会立即得 病，但一旦形成了不良习惯，就会大大增加 得病的机会。 例：睡眠......牙齿...... 这就和交通规则一样，你偶然一次违反 了交通规则，不一定会出事故，但其危险性 是显而易见的。 ;皮之不存，毛将焉附？; 生、长、壮、老、死是人生必然的规律 35~39 岁是人生的巅峰，40岁开始第一步下坡，逐步衰老 ......; 中医养生（治未病） 调养精神，运动形体； 适应自然，起居有常； 合理饮食，参以食疗； 固摄阴精，调补真气。;调养精神，运动形体;调养精神，运动形体（续） ;调养精神，运动形体（续）;调养精神，运动形体（续）;调养精神，运动形体（续）;调养精神，运动形体（续）;冬 季 ;冬季起居;冬季主病;冬季调养 ;合理进补、增强体质;为什么要在冬季进补 ;;膏 方;人的体质辩证;阴阳平和体质;膏方的适合人群;膏方的服用方法;膏方的注意事项;; 保健方： 冬虫夏草 3克 西洋参 5克 藏红花 0.5克 川 贝 6克 参三七 3克 铁皮枫斗 12克 药补不如食补，食补不如心补，百补不如一眠。;养生十宜;3、目宜常运： 经常旋转活动眼球大有益。可先从左而上再 至右而下，反复七八次；再从右而上至左下，如 法运转眼球，然后闭目少息再睁开，则视觉明朗 4、耳宜常弹： 用两掌分别紧压左右耳门，以拇指和食指相 扣，弹击后脑勺作咚咚声，弹击七八次后两掌离 开耳门一次，每次行三四遍，不仅能防耳鸣，且 有健脑之功。经常揉耳防耳鸣、防耳聋。 ;5、舌宜舔腭： 舌尖平时宜有意无意地常添上腭，可促使 津液的分泌。中医认为口津是舌上之水，人身 之宝，又是一种消化酶，故要求津宜数咽，不 得随意吐掉。 6、齿宜常叩： 叩齿就是上下牙叩咬作声，每晨行三、四十 次，可健牙龈，齿坚无疾。 ;7、肛宜常提： 常提肛对防治痔疮有效。方法是有意识的 收缩、放松肛门括约肌，早晚各做三四十次。 8、穴宜常按： 足三里：保健养身调节胃肠功能。 合 谷：预防和治疗头面部、颈部疾病。 内 关：治疗心血管、胃痛、呕吐等疾病。 曲 池: 治疗中暑、发热、高血压等疾病。 三阴交：治疗失眠、高血压、泌尿系疾病。 ;9、体宜常动： 生命在于运动，不动则肌肉、组织、关节 会发生“废用性萎缩”现象。 腰宜常伸、胸宜常挺、腹宜常收、肢宜常摇。 10、足宜常泡： 每晚临睡前用热水泡洗脚是健身要诀之一， 不仅有益于睡眠，更重要的是活血益肾。洗后若 用手掌摩擦足心涌泉穴三、四十次，则对人体的 保健更有意义。 ;祝：在座的朋友身体健康，永远健康！ 谢 谢 门诊时间：浙江医院： 周一、四上午（灵隐路12号） 胡庆余堂： 周日整天（河坊街上） 张同泰： 周五上午（中山北路与孩儿巷交叉口）