《你远比想象中强大》埃里克·贝特朗·拉森(挪威).doc

目录 |引言| 熬过最艰难的极限，之后是最美好的体验 我如何找到了一生的激情所在——成为一名心智 训练师 PART1 强化自我认知 |第一章| 价值观：全面审视你的人生 ※20年后，让你失望的只会是你没做过的事 ※如果别人能做到，你为什么不可以 ※别拿自己和别人比，只做最好的自己 ※找到你的价值观才能找到行动的方向 ※让定期审视人生成为习惯 |第二章| 心态：抛却恐惧，把80％的注意力放在迎接成功 上 |第三章| 目标：找到让你宁愿付出一切去实现的事 ※如果把自己当作一个企业，你如何给自己定目标？ ※目标只有能触动你，才会起作用 ※如何界定“好目标”：高标准、具体、让你破釜沉舟 PART2 改变思维模式 |第四章| 选择：刺激情绪的痛处能让你下定决心改变 |第五章| 执行：确保不半途而废的三重保险 ※时时拿目标提醒自己 ※相信耐心的力量 ※事先为逆境做好心理预期 |第六章| 训练：天赋不能让你成功，出类拔萃的关键在于 系统的练习 ※精英和普通人的区别就在于练习时间 ※不只是身体才需要训练 ※培养自觉的行为是成功的一半 |第七章| 内心对话：改变坏习惯的根本是改变思维 ※不用负面词语，多用积极词语 ※向自己提出正向的问题 ※重新设计你的个人宣言 PART3 提升表现的方法 |第八章| 具象化：在心中详尽地预演所有将会出现的情况 |第九章| 行为：像理想中的自己那样去行动 |第十章| 模式：引导自己进入最佳心理状态 ※如何在需要的时候进入最佳模式 PART4 “地狱周”训练完全指南 欢迎来到“贝特朗地狱周” 地狱周守则 熬过地狱周、克服旧习的黄金法则 ※周一：习惯 ※周二：情绪与专注 ※周三：时间管理 ※周四：走出舒适区 ※周五：休息与恢复 ※周六：内心对话 ※周日：全面审视人生 后记 做个硬汉 |引言| 熬过最艰难的极限，之后是最美好的体验 陆军空降兵学校的教官在一块黑板上画了一条竖线。 在线的最底下，他画了一个“0”，然后他依次往上写下1、2、3、 4……一直写到了10。 他首先指着4说：“你们以为自己能做到4。” 然后他指着2说：“你们的老妈认为你们能做到2。” 一边说，他的食指一边往上抬，到了7的位置，他狠狠瞪了我们一 眼。“教官知道，你们这些家伙能做到的不止这些——事实上，你们可 以做得更多。”他指着10，吼道，“你能做到的，远比你认为的多得 多！” 这就是我的第一节生存训练课上教官的开场白。那时的我19岁，刚 刚被挪威后备军官学校录取，正要参加著名的空降兵生存训练。我们这 些后备军官学校侦察部的新兵蛋子，马上就要学习怎样在野外生存，而 皇家陆军空降兵学校的军官们就站在我们前面，期待着我们超越自己的 极限。看到别的学员一个个又高又壮，我暗自嘀咕：我是不是有点儿自 不量力呢？ 侦察兵要深入敌后执行任务，所以在敌人严密的封锁下一旦事情不 妙，就将深陷绝境。如果不幸被俘，你必须想方设法逃出来，你必须在 没有任何导航设备的情况下，以最快的速度回到你的部队。想到这些， 我既害怕又激动，还有股莫名的兴奋。 在训练课中，我把自己逼到了极限的边缘。我从来没有在饥饿的状 态下走过那么长的路，我从来没有通过星星辨别过方向，我从来没有试 过钻木取火。我睡在自己搭的窝棚里，只能用篝火下烤热的石头取暖。 我认识到，我能做的远比我想象的多得多。更重要的是，这种认识对我 的一生都产生了巨大而深远的影响。我发现我能在基本无睡眠的情况下 熬过整整一个星期，我可以在冰河中长距离泅游，我能设法自己找到食 物，我甚至可以在半夜的长途行军中忙里偷闲，享受偶尔美好的瞬间。 从那时起，“你远比想象中强大！”这句话就一直回荡在我的脑海 里，时时助我前行。我不但不停地对自己重复着这句箴言，也一遍遍地 告诉其他人。在19岁的那个秋天，我从这句话中学到的东西，远比在那 几节生存训练课程中学到的多得多。 我对人类的潜能有极大的信心，我相信我们可以从我们的生活中得 到更多。我们可以拥有更多的成功，享受更多美妙时刻，从而活得更富 激情。我们可以实现自我的可持续发展，不断学习、不断进步。我相信 这对追寻你的梦想大有裨益。它可以让你得偿所愿、美梦成真。从前有 人因此而成功过，现在亦有人正在这样做着。我们同样能够做得更好、 能够活得更好。对一些人来说，这意味着对自己的生活进行大范围的调 整与平衡；而对另外一些人来说，则只需稍加整理即可。不论怎样，我 们都可以战胜阻碍，成为人生的赢家。 我一直对那些成为人生赢家的人充满好奇——那些不仅自认为成 功，并且在别人心中也一样成功的人。他们到底与其他人有哪些不同 呢？我一直在系统地研究这个问题，并且越研究越发现，所谓成功人士 和普通人的差距小得令人惊诧。成功的人，就是非常非常注重细节的 人。他们养成了好习惯，却没有大多数人都有的坏习惯。在日常生