合理健康的饮食习惯.docVIP

PAGE PAGE 10 1 合理健康的饮食习惯 一个人饮食习惯的好坏，直接影响脾胃功能的消化及营养的吸收，这里介绍几种利于健康的饮食习惯。 一. 电视佐餐，食不知味 一. 电视佐餐，食不知味 不少学生吃饭时端着饭碗也要跑到电视面前坐着，眼睛一动不动地盯着屏幕，嘴巴做着机械式的咀嚼，筷子往嘴里塞着食物。长此以往，就会引起肠胃消化道疾病。? ??? 吃饭看电视还让部分中学生与父母的沟通减少，成为一个既不健康也不快乐的人。 二. 润喉片当糖，口腔“遭殃” 二. 润喉片当糖，口腔“遭殃” ??? 潤喉片可用来治疗咽喉炎、声音嘶哑、口腔溃疡、口臭等疾病。它有甜味，于是有的同学没病时也用它来当糖解馋。殊不知“是药三分毒”，因此润喉片也不能随便服用。如果咽喉无明显炎症时滥用润喉片，可抵制口腔及咽喉内正常菌群的生长，导致疾病的发生。 三. 偏食肉和蔬菜身体很受伤 谁都知道偏食的坏处，可还是有的孩子偏食偏的厉害，只食肉类或只食蔬菜，这都是不合适的，造成各项发育指标不合格，营养不良不均衡，易患呼吸道疾病，身体抵抗能力差。 四. 零食当正餐，上课昏昏然 ??? 如今的零食名目繁多，包装 考究，惹得学生心头痒痒，加之 “减肥”思想作怪，校园出现“零食 当正餐”的现象就不足为怪了，吃零食 过量会影响食欲，防碍正餐的摄入 量，从而影响身体正常功能的 发育。 五. 电脑好玩，肠胃受害 电脑逐渐成为学习工具，学生接触电脑的时间越来越长，随之而来的是身体越来越差。用餐时及用餐后长时间坐在电脑前，会使肠胃功能消退；另外，大多数上网的同学对饮食没有选择，食物营养摄入不足。 六. 食色素超标食品慢慢损害健康? 色素是一种化学品，对食用色素的使用和 限量国家是有严格卫生标准的。但一些小食品 加工厂为扩大销售，降低成本，大量使用色素， 利用色素来吸引孩子们购物，长期使用色素超 标的食品对身体极为有害。 ??? 七. 常光顾街边小食摊，不知不觉潜伏疾病 ??? 街边小食摊，特别是校门口的临时食摊， 大都缺乏卫生条件，食品易受灰尘、 废气等带菌空气污染，加上有的油炸 食品原料来源不明。而正处于发育阶段 的学生长期使用不洁的油炸食品， 后果将不堪设想。 八. 饮料当水，喝的鼻流血 口渴了喝饮料，出去玩还是喝饮料，使得 有的孩子都不会喝水了，喝饮料喝的上了瘾， 身体也出了毛病，如经常无缘无故鼻流血等。 其实，口渴了应该多喝水，饮料适当喝一点 是可以的，但不能代替喝水。 九. 不喝牛奶，身体营养不良 牛奶对每个人来说都很重要，它是提供 优质蛋白质的食物来源，具有人体必需的 微量元素和氨基酸，但有的学生偏食， 拒绝喝牛奶，造成身体营养不良。 十. 烧烤好吃，代价太大 学生吃熏烧食物太多是有害健 康的，天长日久会引起肠胃功能 失调，而且体内长期摄入熏烧太 过的蛋白质食物易诱发癌症。