精油常识-精油使用的按摩手法.doc

精油常识 护肤 美容 保健 PAGE PAGE 1 精油使用的按摩手法 【按摩手法一 】　 　　 倒少量调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上），然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。按摩手法可以分四步来进行： 　　 1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。 　　 2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。 　　 3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。重复20次。 　　 4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。 【按摩手法二】 　　 胸部保养运动 　　 成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，使胸部越来越挺。 　　 1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。 　　 2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。 　　 3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。 　 【按摩手法三 】　 　　 成效：刺激胸部组织，使乳房长大。 　　 1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。 　　 　　 补充说明： 　　 指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压五秒，一次进行5-6个回合。更有神奇的功效。 　　 膻中穴：两个乳头连线交叉点點，正对到胸骨上的位置。 　　 乳根穴：两边乳头向下来到乳房底下的正下方处，一边一个。 　　 天溪穴：位于乳头连现象外延长线上，请将手的虎口正对着乳房四指托着乳房，拇指正对著乳房外侧两寸处（第四五肋间）即是天溪穴。 　　 2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。 　　 3、在双乳间做8字形按摩。 【按摩手法四】 　 　　 成效：充分拉直腋下到胸部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。 　　 1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。 　　 2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。 　　 3、左右轮流伸展约各五次。 【按摩手法五】 成效：使胸部不会松垮的按摩法。 　　　　 1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。 　　 2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。 　　 3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。 ? ?