妇女病预防保健与治疗 课件.ppt

“三伏天”养生注意事项 六、肠胃最怕凉 夏天，冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，建议大家，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。 “三伏天”养生注意事项 热水泡脚——祛湿邪 很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。造成这一切的根本原因就是湿邪，而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。 　　天气越热，湿邪越重，伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用。 对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）20克、苍术（通经）15克。效果会更好。 “三伏天”养生注意事项 吃丝瓜——赛人参 ? ? ?伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。 “三伏天”养生注意事项 ?一碗羊肉汤，不用开药方 　　很多人认为，牛羊肉仅是冬天进补的佳品，在夏天吃容易上火。实际上这种观点是对牛羊肉滋补性的一个认识误区。中国养生讲究“三因原则”（即因时制宜、因地制宜、因人制宜），无论食物、药物的使用，关键是在于针对体质、气候、地域来受用的。 　　伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。因此，也有“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”的说法。此外，夏季吃牛羊肉对补充营养非常必要，吃点性温和的牛羊肉，不但能够补充丰富的营养，还能以热制热，将冬春之毒与湿气通过排汗、排毒驱除。 “三伏天”养生注意事项 伏天开空调，26℃最合适 夏天患呼吸系统疾病的人越来越多，这与人们长时间呆在空调房内有关。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状。空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大，虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。从火热的室外一下子进入阴凉的室内，人体自身很难迅速调整，会产生一系列不适的反应，表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。 　　建议大家，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。 “三伏天”养生注意事项 一碗冰粥，过伏天 　 在众多食物中，水果是最具美容养颜作用的，而夏季本身又是水果的旺季，荷叶绿豆粥，不但具有凉爽祛暑的效果，更有美容养颜的作用。　 荷叶绿豆粥 以荷叶、绿豆、粳米、冰糖为原料 做法：绿豆用水泡发后，将绿豆煮开花，制成绿豆汤；粳米煮成稠粥，半熟时加入绿豆汤、冰糖，搅拌均匀一起煮开；粥熟后，取荷叶1张，趁热盖在粥面上，待粥变凉并呈淡绿色，即可食用。　 卵巢保养的饮食宜忌 增加高钙和富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。 多吃豆类食品，尤其是大豆中，含大豆异黄酮。是女性最天然的植物雌激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。其中含天然大豆异黄酮类的保健品或食品。 适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。 卵巢保养的饮食宜忌 忌吃辣椒、花椒、丁香、胡椒、芥末、榨菜、葱蒜、香烟等刺激性食品。 忌吃肥肉和各种蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等高脂肪、高胆固醇食物 。 忌喝可乐、咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料。 少食煎蛋，女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。 卵巢保养的饮食宜忌 吸烟可减少雌激素分泌，雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的产生，使雌激素的生成减少。不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期提前3～4年。绝经后的骨质疏松现象也更加严重。所以，主动、被动吸烟对女性的危害都很大。 对卵巢保养有益的生活方式 产后母乳喂养，哺乳时间尽量延长。 生育期女性尽量避免口服避孕药的避孕方式。 坚持常喝牛奶，常摄入鱼、虾等食物。 积极锻炼身体，公共场合减少被动吸烟。 学会自我调节情绪，劳逸结合，保持心情愉快 瑜伽对调节女性激素分泌、对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有好处。 女性情志因素十分重要