20XX年员工压力与情绪管理培训.pptVIP

;课 程 目 的;议 程; 有 关 压 力;有 关 压 力;不同性别的人对 压力的反应不同;不同性别的人对 压力的反应不同; 过度的压力带来的伤害;搜集:你的压力从哪里来的？;你的抗压能力高吗？; 压 力 管 理;压 力 管 理;压力管理的技巧; 压力管理技巧之一;改变压力来源的方法;合适的人做合适的事;合适的时间做合适的事;合适的时间做合适的事;合适的时间做合适的事;主动积极 vs 被动消极 ; 发展你的影响范围; 压力管理技巧之二;拒 绝 的 艺 术;人与人相处的艺术;重要 与 紧急;时间管理矩阵图; 压力管理技巧之三; 压力管理技巧之三;练习— 练习积极思维;练习— 培养积极思维;练习— 培养积极思维;练习— 培养积极思维; 压力管理技巧之四; 压力管理技巧之四; 面对压力控制情绪;1.静心的功夫 ：腹式呼吸法;2、苦瓜脸如何不苦的4个步骤： ＊ 前额：皱起前额或眉毛向上弯曲，然后放松。 ＊ 眼睛及鼻子：紧闭眼睛并皱起鼻梁，然后放松。 ＊ 下颚：将嘴角尽量向两侧，让两颊及下颚都很紧，然后放松。（将嘴巴张大让两颊很紧，然后放松） ＊嘴巴及嘴唇：抿紧双唇，让嘴巴及嘴唇都很紧，然后放松。;＊ 手掌：紧握手掌，然后放松。 ＊手臂及手肘：弯曲上臂及手肘，并紧压上臂，然后放松。 ＊肩膀：耸肩，让肩膀尽量靠近耳朵，然后放松。 ＊前颈部：颈部深深弯向后方，让颈部很紧；然后让颈部大约回复到原位，让自己感到很放松。 ＊后颈部：颈部深深弯向前方，下巴尽量贴近胸部，让后颈部很紧；然后让颈部大约回复到原位，让自己感到很放松。 ;＊ 胸部及上背部：深深吸一口气，停住呼吸，再 慢慢吐气，让胸部及上背部很紧，然后放松。 ＊下背部：坐在椅子上「弯腰」，肩膀尽可能贴近膝盖，让下背部很紧；然后放松。 ＊胃部及腹部：深吸一口气，让胃紧贴你的脊椎，然后放松。 ＊臀部：夹紧臀部，然后放松。 ;＊大腿部位：双脚离地约十公分，让大腿很紧， 然后放松。 ＊小腿部位：后脚跟着地，尽可能让脚掌弯向小 腿，然后放松。 ＊脚掌：将脚指头尽可能向下弯曲，然后放松。 ; 面对压力控制情绪; 面对压力控制情绪; 面对压力控制情绪; 面对压力控制情绪; 面对压力控制情绪; 面对压力控制情绪; 员工压力管理方法; 员工压力管理方法;;Thank you ;的基本撒即可都不恐怖方式;OK的十分肯定会说不够开放的时间快发红包国剧盛典冠军飞将;房间号房管局的设备房间都是不放假肯德基封号开始交电话费的看法;的发送给对方是个梵蒂冈贵航股份很反感发给很反感很反感好;第三个梵蒂冈梵蒂冈梵蒂冈梵蒂冈所发生的发送到各回各家华工科