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大学生心理健康知识 一、什么是心理健康 个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，不是指绝对的十 全十美状态。心理健康是一个相对概念，正常与异常心理活动之间的差别是相对的，他 们之间没有明显的界限。 二、1946 年，第三届国际心理卫生大会提出心理健康的标准 1、身体、智力、情绪十分调和。 2、适应环境，人际关系中能彼此谦让。 3、有幸福感。 4、在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。 三、美国人本主义心理学家马斯洛提出的心理健康的标准 1、 充分的安全感。 2、 充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价。 3、 生活的目标能切合实际。 4、 与现实环境能保持接触。 5、 能保持人格的完整与和谐。 6、 具有从经验中学习的能力。 7、 能保持良好的人际关系。 8、 适度的情绪表达及控制。 9、 在不违背团体要求的情况下，能作有限度的个性发挥。 10、在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。 四、大学生常见的心理问题有哪些 1、环境适应问题。在大一新生中较为常见。 2、学习问题。大学生常见的学习问题主要表现为：学习目的问题、学习动力问题、 学习方法问题、学习态度问题，以及学习成绩差等等。大学期间，学习往往不再如高中 阶段那样得到绝大多数人的重视，目的不明确、动力不足、态度不好构成了学习问题的 主要方面。 3、人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生 面临的一个重要课题。 同高中阶段相比， 大学生对人际关系问题的关注程度超过了学习， 也成为大学生心理困扰的主要来源之一。人际关系问题常常表现为难以和别人愉快相 处，没有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，过分委曲求全等，以及由此而引起的孤单、 苦闷、缺少支持和关爱等痛苦感受。 4、恋爱心理问题。大学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问 题是不可避免的。一般包括：单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂的报 复心理等。 5、性格与情绪问题。性格障碍是大学生中较为严重的心理障碍，其形成与成长经 历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、 抑郁等。 6、求职与择业问题，是高年级大学生常见问题。在跨入社会时，他们往往感到很 多的困惑和担忧。如何选择自己的职业，如何规划自己的生涯，求职需要些什么样的技 巧等等问题，都会或多或少带来困扰和忧虑。 7、神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是神经症 的临床表现症状 第七种问题是偏离正常状态的心理问题，需要进行专业的心理咨询或心理治疗。而 对于大部分同学来说， 常常遭遇到的是前六种心理困扰， 这些困扰主要是由很多现实的 社会心理因素所导致， 也往往是暂时性的， 经过自己的主动调节或寻求咨询老师的帮助， 多能恢复心理的平衡和适应。 五、如何面对自身的“心理问题” 如何面对自身的“心理问题” 随着心理健康教育的普及， 人们对心理健康的认识已逐渐加深， 但大学生们在对待 他人的心理困惑的态度上比对待自己的更为理性， 一旦涉及自己则表现得优柔寡断， 觉 得难以启齿，常常不知所措。要改善这一心态，建议： 1、坦然面对。心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的 问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、 怨天忧人。 2、不要急于“诊断” 。心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一 些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座” ，认定自己患了什么病。弄清问 题当然是必要的，但大学生的问题还是发展性的居多，很多都是“成长中的烦恼” ，实 在不必自己吓自己。 3、转移注意。心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。 所以， 不要老盯着自己的所谓问题不放， 不可过分关注自我， 而应把注意力转移到学习、 生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。 4、调整生活规律。很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自 己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。所谓的心理问题也随之轻松化解了。 5、不要讳疾心理咨询。对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及 心理卫生机构的帮助。 六、大学生心理健康问题原因分析及解决方法 大学生的心理问题复杂、多变,具有独特性,其引发原因多种多样,在具体处理过程 中应全面细致地分析其诱因,以便对症下药,迅速有效地解决问题。 1、环境、角度的变化引发心理冲突 大学生的角色地位及生活环境与高中时期有着很大的不同。首先大学生要自己安 排生活,靠自己的能力处理学习、生活、人际等方方面面的问题,但据调查,80%的学生以 前在家没