肌肉生长的惯性整理版.docVIP

PAGE PAGE 2 肌肉生长的惯性 ? 很多人在训练中发现，练得越好的肌肉越容易找到训练感觉，充血越容易，且其生长速度比其它肌肉更快。我们不妨把这种现象称为肌肉生长的惯性。其实，肌肉生长的惯性不仅表现在较发达的肌肉块上，人身上所有的骨骼都有这种特性。为什么呢？1.健美训练能使肌肉中的毛细血管增多电子显微镜观察发现，无训练者肌肉横截面每平方毫米均有584±40条毛细血管，而力量型运动员则 有850±28条。肌肉中丰富的毛细血管为“浸浴”组织液中的肌细胞吸取氧气和营养物质创造了由利条件，并为排除代谢产物提供了方便条件，从而提高了肌肉 的工作能力，有利于提高训练水平和促进肌肉更快生长。2.健美训练能使肌肉中的化学成分发生积极变化肌肉中的肌 糖原、肌球蛋白、肌动蛋白、肌红蛋白和水分等的含量会增加。肌球蛋白和肌动蛋白是肌肉缩的基本物质，它们的增多不仅提高了肌肉的收缩能力，而且能使三磷酸 腺苷（ATP）酶的活性增加，使ATP在训练时分解供能更快，及时供给肌肉能量；肌红蛋白能与氧结合，它的增加使肌肉里氧的贮备也相应增加，从而使肌肉在 耗氧量很大的情况下能持续工作更长时间；肌肉中水分的增加有利于肌肉力量的增长。3.健美训练能使肌肉中的脂肪减少不经 常训练者的肌肉表面和肌纤维之间都有脂肪积存。肌肉里的脂肪在肌肉收缩时会产生磨擦，降低肌肉收缩的效率。通过健美训练，可