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我们都有着自己的故事 一年前 离婚后，空荡荡的房子里，我死死盯着那一面全是我和他甜蜜回忆的照片墙，愁容满面，长长地叹了口气：以后，我该怎么办呢？ 行尸走肉活了好多天，除了吃饭睡觉上厕所这几样本能，其他的事情我都不想做。 有一天，朋友来家里，看了看我的照片墙，再看看我，严肃地骂道：“你看你，把自己搞成什么样子了！赶紧把自己找回来！” 我？我怎么样了？我惊慌失措去照镜子。这么久以来，第一次认真地看自己：镜子里那个蓬头乱发、眉头紧锁、眼袋深陷、脸皮下垂、痘痘满脸的是我吗？——这是谁！当年那个青春、活力、热情、开朗的我呢？去哪了？！ 岁月是把杀猪刀，没错。但，让人心疲力尽的关系比杀猪刀还锋利。 对于这种毁灭性的关系，我竟然还纠结着放不下，不是傻吗？我决心开始改变。 一年后 我完成了国家二级心理咨询师的考证、瑜伽旅修、一次说走就走的旅游、早起28天挑战、开发更多工作机会、自我成长的各种体验等心愿和目标，并且一步一步走得更踏实、笃定、从容。 我发现：当一个人内心盈满，灵魂会散发出自信的香气。 回看这段结束的关系，我已不再纠结和悲痛，反而更多的是恍然大悟之后的感激。我经历的过程，就像是上帝在严格甄选他的将领，必须接受各种考验和磨砺，才能获得光荣的勋章。我庆幸，我做到了。 真正能够结束痛苦、疗愈伤痛的离婚，是通过离婚看到未来的希望，看到可以期待的幸福，并且这些希望和幸福都掌握在自己手中。 第一步：充实自己的时间 刚离婚那段日子，焦虑和恐惧弥漫心间，我每一天都不停地问朋友、问咨询师：“我以后该怎么办？”“是不是不会有人爱我了？”“我错了吗？” 我迫切需要一个答案。可是，没有人给我答案。 这个过程中，幸知在线的咨询师给了我很多陪伴、支持和力量。我在幸知平台陆陆续续学习了三年，很多人说，你怎么就能学习进去呢？——因为我痛到极致，我想抓住一切救命稻草。在学习中，我的情绪得到安抚，也慢慢对心理学着迷。 为了寻找答案、摆脱痛苦，我开始学习心理学知识，并报名参加了国家二级心理咨询师的培训和考试。 有规律的学习，促使我开始全面规划自己的时间：工作、锻炼、美容、学习。每天下班后就开始看书复习，复习到累了就睡觉，早上起来锻炼一下身体，周末去一趟美容院。 生活一旦有了目标，就开始忙碌起来，忘了自怨自艾，人也精神了许多。我更加明白：只有让自己忙碌起来，充实起来，才能离痛苦越来越远。 我开始写日计划、周计划、月计划、季度目标、年度目标，还会加一个目标达成奖励，激励自己更努力去完成。 我发现，每当我拿到计划完成后给自己的小奖励时，内心的那份满足感，是男人永远都无法给予的。 有一天，跟一位朋友吃饭，说起自己想做却不敢去做的事以及虑，她一口反驳：“你不要说，你去做就行了！” 我瞬间明白：人生没有什么可能不可能，你越是追求确定性，就越是在给自己画地为牢。有些事不会必然发生，你非要提前要一个结果，其实毫无意义。不如聚焦当下，去享受不确定带来的那份挑战。 于是，我开始放下焦虑，不再给人生设限。 跟自己说：“我再没有什么可以失去，也不要害怕失去。”慢慢地，我忘记了焦虑，忘记了恐惧。 一天的时间就那么多，当我把时间都填满，就再没多余的时间去烦恼“未来”，那个说不准也看不到的未来。 如果把我们的内心比作一个杯子，把焦虑比作水，我的杯子里曾经装满了水。我所做的一切，就是不断往杯子里填充沙子，水溢完了，焦虑都流走了，我也真正迎来了内心的充实。 第二步：陪伴自己，学会与情绪相处 离婚，是人生中的一个重大事件，尤其是对有分离焦虑的人来说，它会触碰到每个人内心深处最痛的开关，让人一下子释放出巨大的情绪：焦虑、恐惧、悲痛、愤怒、委屈、难过 一开始基本都是失控状态，无法抑制的泪水不尽的流，直到最后麻木呆滞空。 这个过程是必须经历的，不要抗拒它，就让积压的情绪统统释放出来（必要时允许咨询师的陪伴）。 想象自己就浸在情绪的海洋当中 一会儿是蓝色的 一会儿是黑色的 然后，安静地去觉察 顺着情绪往下走 找到内心的根 当找到自己内心的真实感觉，就会变得轻松、释然，反而更有力量—— 原来，答案就在这里！ 很多人质疑我怎么就能从那么糟糕的情绪中走出来？其实，谁都能走出来，早晚都会走出来，有时候也说不清怎么回事，你突然就顿悟了。 但，从来没有无缘无故的顿悟，你必须让自己沉浸在情绪的海洋里，允许它在你身体里、心脏里肆虐流动，折磨你、成就你。 渐渐地，我从受害者心态跳出来，不再责怪前夫，不再过度自责，不再抱怨生活和命运，我明白：关系里的每一个人都做了自己最大的努力，没有谁可以责怪。不跟过去较真，不跟自己过不去，不用赌徒心态看待自己的人生，接纳沉没成本，