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我们要学会认可自己 前段时间，一个视频网站上发起了名为“我正在人生低谷，我现在高兴死了！”的活动，视频获赞百万。 “我正在人生低谷......产后20天，每天就是喂奶、哄睡、换尿布无限循环，忍着所有的疼痛喂夜奶，为了保证奶量，忍着胃炎拼命吃饭。” “我现在高兴死了！宝宝非常可爱，他让我体验到了生命层层绽放的喜悦。也让我意识到，原来自己可以如此强大。” “我正在人生低谷......一个人在大上海打拼，除夕夜被毁约的房东扫地出门，半夜两点一个人搬家，跟奶奶打电话不敢说话怕忍不住哭。” “我现在高兴死了！因为我的新室友做饭很像我奶奶做的味道，超级好吃！每天回家都好幸福！” 当我们处于人生低谷时，经常会因生活的不公平而感到绝望和愤怒。 为什么是我！？ 这一切都糟透了！ 我的人生好像没救了...... 那些负面情绪在我们的体内乱撞，想找一个发泄的出口。 这个时候只是大哭一场、大吵一架、或是安慰自己“一切都会好起来”，其实没有实际意义。就像只对伤口说“加油”，就妄想伤口就会愈合一样。 但能够在人生低谷，感受到高兴的情绪，才是生活给予我们的宝藏。 十点君希望下面三种方法能让你在“人生低谷”时，依然拥有“高兴死了”的能力。用自己的力量重回生活正轨。 转换视角 把生活的苦涩变成甘甜 “你是如何将生活带给你柠檬般的酸楚，酿成犹如柠檬汽水般的甘甜。”十点君曾多次在困扰难安时，被这样一句话鼓舞。 这句话来自电视剧《我们这一天》。主人公杰克本应过着美满幸福的生活，因为第三个孩子的夭折，他的生活受到了灾难般的打击。 杰克守在产房外痛苦万分时，一位年迈的主治医生给他分享了自己的人生经历，并对杰克说，如果他能将生活的酸楚转化成甜美，那他从医院带回家的依然是三个孩子，只是不是以预期的方式。 杰克在心中反复揣摩这句话，后来领养了一个当天被遗弃的婴儿。 在学会接受与转变的过程中，第三个孩子的出现将杰克与妻子拖出了生活的泥沼。 或许还有人记得几年前大火的电影《滚蛋吧，肿瘤君》。 电影改编自漫画家熊顿的真实故事，在熊顿被检查出淋巴瘤之后，愈演愈烈的病情和越来越痛苦的化疗，把她病前与病后的生活彻底切割开。 她不甘心自己的生命就这样憔悴失色，开始谋划一个个异想天开的巧思。 食管炎让她难以吞咽，只能通过鼻饲的方法维持生命，她反而抱怨以后都不能挖鼻屎了。 她戏称淡绿色的药水难喝得像蟑螂汁，幻想自己说不定会变蟑螂侠。 剃了光头后她感慨自己的头剃得很光滑，可以去漫画里学武功。 这些幽默与趣谈，让痛苦万分的疾病变成熊顿手中彩色的糖果。 我们祈求万事如意，是因为人生时常不如意。 当你气鼓鼓的面对生活，便会感觉一切都是在与你作对。 生活想让你颠三倒四，你不如先把生活倒过来，就像只要倒立，你就能成为撑起地球的超人。 转换视角就是让我们拥有化苦为乐的力量。 享受时光 建立心中快乐的储藏室 如果说每个人都能学习一个咒语，十点君最想学《哈利middot;波特》里的“呼神护卫”。 在小说中当代表沮丧、痛苦、悲伤的摄魂怪来袭时，只要在心中唤起最幸福的回忆，喊出咒语，就能击退那些黑色的怪物。 其实每个人都能用唤起快乐的方式让自己脱离烦恼，你需要做的是有意识地把这些快乐积攒起来。 运动达人的陈意涵之所以能坚持运动，其实不止是要保持身材，更大的原因是运动让她感到快乐。 “不开心，就跑步，凡事不过八公里”，陈意涵曾多次在沮丧的时候出门跑步，好像只要跑得快一些就能甩掉那些烦心事。 运动、啤酒、旅行、看书，就是陈意涵的快乐清单。 严以律己的韩雪，文艺的外表下藏着一颗理工男的心。 她喜欢研究机械，在《女人有话说》中首次公开家里的客厅，竟然摆着各种小机器人。 她还喜欢在业余时间修窗帘、修手机、修手表，越研究越专业。 这些外人看起来稀奇古怪的事情，就是她在疲惫生活中的梦想。 修理物件、研究机械、看书学习，就是韩雪的快乐清单。 美国作家珍妮middot;罗森一直身患多种疾病，生活对她而言比常人困难百倍。 她会在无法支撑下去时，从快乐清单中里面挑选最能让自己开心的事情做。 散步、晒太阳、听女儿讲故事、或是看一集喜欢的电视剧。 每经历一次快乐，就用文字、或者照片的形式当下的感受记录下来。 这些经历最后被出版成书籍，用幽默与乐观鼓励了无数像她一样陷入困境的人。 快乐清单能带给我们的，不仅是一个列表，一种心情，还是一种提醒。 它提醒我们在难过的时候，也不要忘了那些快乐的事情带给我们的力量。 就像珍妮在书里说的那样，“是它们让“生存”变成“生活”，时刻定义了我们是怎样的人。” 认可自己 你的存在非常有价值 当