为什么我们总是无法长期坚持一件事呢.docVIP

为什么我们总是无法长期坚持一件事呢 写在前面的话： 不知你是否有这样的困惑，给自己制定了一堆计划，跑步、学英语、减肥、读书......可是每次总是半途而废？ 你是不是有这样的苦恼，每次信心满满地开始，可到了执行阶段却一直不放手去做，于是你的工作生活一直没有什么成效，该宅宅，依然虚度了很多光阴？ 理论上，你明明可以变得更好更优秀，但不知为何，一到关键时刻总是“掉链子”，懒惰与拖延将你死死捆住，让你动弹不得？ ...... 行动力这件事情，到底有多难？ 我们又该如何训练自己的行动力，从而改变不如意的现状呢？ 一、“怎么办？我觉得自己就快要成为lsquo;积极废人rsquo;了！” 咨询者桃子（化名）最近好不苦恼。 事情是这样的。 去年上半年，桃子来我这里咨询，最终我们探索出了一个相对明确的职业发展方向，桃子也深感开心，觉得眼前一亮，突然有了努力的方向。 然而一年多的时间过去了，桃子发现自己一项都没有去做，她的境遇并没有得到实质性的改善。 她再次找到了我。? “晓璃老师，你说我该不会是lsquo;积极废人rsquo;吧？”桃子睁大双眼惊恐地问道。 “哦？你从哪儿看到的这个词语？”我问。 “有一回无意中看到一篇文章说的，说lsquo;积极废人rsquo;的典型特征就是lsquo;间歇性踌躇满志、持续性混吃等死rsquo;，我感觉说的就是我啊？晓璃老师，实不相瞒，上次咨询后，你在发给我的报告里列出了很多行动方面的建议，但我却没有照着做。倒不是我不想做，就是不知为何，做着做着突然又发现自己动力不够了......这到底该怎么办呢？”桃子叹了口气。 我知道，桃子的问题很有代表性，不论是在我们回访中还是在我们的后台，都会有很多朋友和桃子有着类似的困惑，他们的诉求都是一样：“道理我都懂，可自己依然是lsquo;理论上的巨人、行动上的矮子rsquo;，到底要如何做才能真正摆脱这种无力感呢？” 二、被误解的行动力：它的本质是一种心理机制的结果 多数人包括我之前也会认为，行动力归行动力、能力归能力，似乎只要我们想做一件事，就能付诸行动。? 可后来随着职业咨询案例的累积才发现，行动力本身就是能力的一种，也就意味着，很多时候，并不是我们想做就一定能付诸行动的，这根本就是一个错误的想法，因为行动力的本质是一种心理机制的结果。 我这里经常会遇到这样的咨询者，由于从小到大没有做成一件像样的事情，导致成就感低下、自信心缺乏，后期不论是生活还是工作都会遭受到一连串的挫折和打击，但即便如此，他们也很难像理想中的自己那般奋发图强，很少有人会做到“从哪儿摔倒就从哪儿爬起来”。 因为行动力这件事情，本质上就是一种心理机制的结果：至少你之前曾经有过咬紧牙关奋力拼搏的时刻，并且还挺了过去，最终尝到了甜头。 这种“甜头”可能是你经过努力得到的一次优异的成绩、来自老师家长及同学真诚的赞美与鼓励、或者是你内心油然而生的喜悦，等等。 因此，行动力背后更深层的心理机制，在于它是你经过努力能够达成的结果，不论是做事前的信心、做事中的坚韧、到最后目标的达成，会形成一个“闭环”，并且内化成你的习惯，绝对不是想一想就能提升的东西。 1、发起行动的能力 并不是所有人都具备发起行动的能力，比如在成长过程中缺失“独立性”的个体，表面上对重要他人（如父母、老师等）的话言听计从，但骨子里对这份决定并不认可，这个时候，TA的内在行动能力遭受剥夺与破坏，似乎变成“为别人而做”，慢慢地这项能力得以退化，当事人很少主动去做一件事，长此以往，会长期处于不可控的情境中，容易形成“习得性无助”。 2、以结果为导向 之前遇到一位这样的咨询者，TA曾经花了十几年时间试图“表演努力”且不自知。 原来，这位咨询者做任何事情过于注重过程和细节，比如上学那会儿的作业和练习都不允许自己犯错，从来不曾想过自己将来要从事什么方向，哪些应该投入主要精力却学，哪些则可以一带而过。 均匀用力的结果，就是什么都想做好，但什么都做不好。 3、有丰富的经验足以坚持到最后 在这一点上，家庭教育责无旁贷。 为什么很多人都无法坚持到最后？ 原因很简单，是因为他们缺乏这样的体验。 想要弄明白这一点，就要从我们的大脑结构说起。 在我们的大脑里，存在两个重要的器官，一是海马体，负责存储记忆；二是杏仁核，负责调动情绪。 比如有的家长出于溺爱一味迁就孩子：对任何事情都由着孩子的性子来，而不做任何要求。 孩子想学会画画就花钱给TA报班，结果学到一半觉得画画太复杂了，第二天说不去就不去，家长也不进行任何疏导与干涉；孩子想学电子琴就花钱给TA尝试，结果没弹上几天嫌五线谱和指法太难了，说不学就不学；孩子突发奇想要学跳舞就