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友情提醒: 一段时间内(比如4周)最好只专注攻克一个地方,因为胖人朋友其实多数是脾虚火旺,气血能量有限,仿佛一个国家本来兵力就不足,给养也缺乏,却要同时发兵攻打四面的邻国,结果必然是久攻不下。 * 敲胆经(瘦大腿外侧) 每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。 * 目的 这个运动,主要在刺激胆经,强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料。 * 额外效益 由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管变大了。患有脂肪肝和胆结石的人,这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。 * 感谢欣赏!! * 中医经络减肥自助手册 * 中医的身体时钟 人们早就发现,一个人有时体力充沛,精神焕发、情绪高潮、才思敏捷、记忆力强;而有时却浑身困乏、情绪消沉、思维迟钝,记忆力差。这是什么原因呢?人们百思不得其解,长期只知其然,而不知其所以然。 * 清晨3:00~5:00【肺经,服用药物效果好】 《寅时》血气流注于肺,称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者,在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发 作;有些医师认为严重气喘患者,应在此时起床服药,治疗效果会更好,且宜吃补肺饮食,如燕窝、银 耳等。【如果经常此时咳嗽,醒来,应该是肺有问题了,要注意!】 * 早上5:00~7:00【大肠经,吃蔬果排便顺】 《卯时》血气流注于大肠,称为「手阳明大肠经」,此时最适宜「方便」,因此很多早起的人就很容易排 便,反之就容易便秘;所以,清热滑肠最好的时间就是此时,由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果,有 便秘的人在此时,最好多吃高纤蔬菜及水果。【建议早餐吃些香蕉,橘子,苹果类的带酸性,高纤维的果 蔬,坚持几天,每天早上去厕所畅顺的感觉太好了】 * 早上7:00~9:00【胃经,一定要吃早餐】 《辰时》血气流注于胃,称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经,此时人体的胃肠消化吸收最强, 是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻,这也是早餐在中医里重要的因素。 【注意,各个器官得到滋养的原料来自早餐,所以别虐待自己的五脏六腑啦,吃些有营养的,我就每天 早上吃肉类,鸡蛋等】 * 早上9:00~11:00【脾经,禁食辛辣刺激】 《巳时》血气流注于脾脏,称为「足太阴脾经」,此时是人体气血最旺时期,因此不宜食用燥热及辛辣刺 激性的食物,以免伤胃败脾,即使是脾虚者进行补养,都要很小心。 * 中午11:00~下午1:00【心经,适度午睡佳】 《午时》气血流注于心经,称「手少阴心经」,陈旺全提醒,很多人说中午不宜剧烈运动,就是担心在心 经气血充盈时,造成血脉运行紊乱,血不归经,因此应适度休息,但午睡不宜过久【午餐别吃太多,否 则血液都去胃部帮助消化,心脏就缺血了,这也解释了为何午饭吃的太饱会感觉心慌气短了】 * 下午1:00~3:00【小肠经,肠胃要休息】 《未时》血气流注于小肠,称为「手太阳小肠经」,此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻,营养吸收到 体内,浊物送到大肠待消化及排除体外;未时过后肠胃开始休息,此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀 粉类食物要少量摄取,否则易在体内累积。 * 下午3:00~5:00【膀胱经,多喝水利排泄】 《申时》血气流注于膀胱,此为「足太阳膀胱经」,膀胱为肾之腑,两者均属水,因此这段时间要多补充 水分,有助膀胱排除体内废物,以促进泌尿系统的代谢。【应该这个时候冲些茶,乌龙或普洱最适合减肥 人群,你会发现小便多了,而且气味重,其实是在把体内的油脂,废渣,毒物排出去!】 * 下午5:00~7:00【肾经,工作完毕多休息】 《酉时》血气流注于肾经,称为「足少阴肾经」,肾经是人体协调阴阳能量的经脉,也是维持体内水液平衡的主要经络,由于此时是工作完毕需稍事休息之时,因此不宜过劳。 * 晚上7:00~9:00【心包经,晚餐别太丰盛】 《戌时》血气流至心包经,称为「手厥阴心包经」,在中医来说,心包经主泻、主血,因此若晚餐吃得太丰盛,易生亢热而致胸中烦闷、恶心,因此建议晚餐不宜过腻,餐后要休息,运动以散步的方式最好。 * 晚上9:00~11:00【三焦经,少喝水】 《亥时》气血流至三焦经,称为「手少阳三焦经」,掌管人体诸气通往各脏腑,是为人体血气运行的要道,特别是人体上肢,以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴;此时阴盛,要安五脏以利睡眠,注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部,容易水肿的人睡前不宜多喝水。 * 深夜11:00~1:00【胆经,勿熬夜】 《子时》血气流注于胆,称为「足少阳胆经」,此时天地磁场最强,胆
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