肌肉痉挛医学课件.pptVIP

. * 肌肉抽筋 * 肌肉抽筋，在运动伤害里最普遍的现象。抽筋给人们带来的痛苦是无法用语言来形容的。 是指肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。 * 抽筋时整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。 抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超过我们的能力。 症 状 * * 运动中最易发生肌肉抽筋的小腿腓肠肌，其次是足底肌肉。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。 * 造成抽筋原因 1、运动前缺乏足够的伸展运动； 2、肌肉因过度使用而疲乏或运动姿势不正确；（乳酸堆积，肌肉无法正常收缩） 3、在炎热的气候下运动；（水分流、矿物质失太多，体内电解质不平衡，肌肉兴奋度过高）； * 4、环境温度突然改变；（如大汗淋漓的跳到水里。肌肉受冷空气的刺激，兴奋性能突然增高，使肌肉发生强直收缩。 ） 5、情绪太过紧张等 6、饮食不均衡，药物的副作用等。（如缺钙） * 钙的缺失。肌肉收缩的过程中如果缺乏钙离子的作用，就会导致肌肉兴奋从而引发痉挛。 * 如果您是小腿或脚趾踢球时抽筋，您可以躺在地上，尽量使腿伸直，让别人扶住您的小腿，并且使劲压您的脚底，多压一会就会好多了。 * 抽筋的处理 1、马上中断正在进行的运动； * 2、慢慢伸展正在痉挛的肌肉（以相反方向牵引痉挛的肌肉），使肌肉拉长，一般都可以使其缓解。牵引时切忌用力过猛，用力宜均匀、缓慢，以免造成肌肉拉伤。 3、在痉挛肌肉部位做按摩，手法以揉捏、重力按压为主，要注意保暖。 * 4、到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳； * 5、治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。（冷敷的作用中都有缓解疼痛的作用，热敷，使局部血管扩张，改善血循环。） * 6 、 严重的肌肉痉挛有时需采用麻醉才能缓解。 7、 在游泳中如果发生肌肉痉挛，不要惊慌，如自己无法处理或解救时，先深吸一口气，仰浮于水面，并立即呼救。 * 手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。 * 上臂抽筋：握紧拳头，尽量伸直胳膊，再弯曲，再伸直，迅速地连续做几次，直到您的上臂不抽筋为止。 * 大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。 * 1、要加强身体锻练，提高肌体的耐寒力和耐久力。 抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够，还要多加练。 预防措施 * 预防措施 2、运动前必须认真做好准备活动及运动后的放松及拉伸。对容易发生痉挛的肌肉可事先做适当按摩。 * . *