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每天最重要的2小时 乔西戴维斯.pdf 79页

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版权信息 每天最重要的2小时 作  者: 【美】乔西·戴维斯 译  者:陶文佳 责任编辑:王 华 孙 琦 ISBN :97872 目录 版权信息 前言 成为高效之人 策略一 在日常工作中,认清最重要的事 意识到每天的关键时刻——抉择点 做出最恰当的选择 忽略抉择点的坏处 充分利用抉择点的三个诀窍 结论:聪明地安排你的时间用途 策略二 管理你的心理能量 什么会让你心理疲惫 情绪决定你的表现 如何管理心理能量 结论:让你的效率达到最大化 策略三 无须对抗分心也能更专注 大脑天生无法长时间保持专注 拿开办公地点的干扰物 走神的重要性 结论:给自己一个喘气的机会 策略四 掌握饮食和运动的诀窍,让自己更高效 运动对精神状态的影响 饮食对精神状态的影响 结论:主宰自己的感受 策略五 让工作环境为你服务 声音对工作效果的影响 光线对工作效果的影响 结论:与你周围的环境协同工作 总结篇 策略一 在日常工作中,认清最重要的事 策略二 管理你的心理能量,善用情绪与自控力 策略三 无须对抗分心,走神会让你更专注 策略四 掌握饮食和运动的诀窍,让自己更高效 策略五 让工作环境为你服务 致谢 时间这位老友,很多人从来就没有真正理解和它打交道的方法。要通过管理自己的选 择、调控内心的情绪、培养自己的意志力、清理自己的环境一系列组合之后才能成为它的朋 友,它也必定回报你事业和生活的丰盛。正因为此,戴维斯博士这本实战书,值得你一读。 ——秋叶 很多人问我,在被汹涌的工作量耗尽一天的时间和力气后,要怎么兼顾自己的爱好?怎 么照顾家庭?其实,每天有2小时的高效工作时间,就足够你完成至关重要的工作任务了。 生活和工作,从来不是对立的,用正确的方式做对的事,你就能获得平衡的人生。 ——特立独行的猫 前言 成为高效之人 不论你是热爱自己的工作,还是痛恨它,我们每天的工作量都已经达到了超负荷的程 度,实在令人难以为继。每天刚开始工作,我们就要琢磨如何才能完成所有任务、可能会让 谁失望、要牺牲——不是第一次牺牲——哪些重要的任务才能勉强喘口气? 当我们端起第一杯咖啡时,就会用掌上设备检查电子邮箱,看一眼又有谁给我们加上了 一条待办事项。邮件一封封被打开,压力也在一点点地累积,每一封邮件里都包含着我们明 知自己不可能迅速完成的要求。于是我们只好把这些邮件标记为“未读” ,留待“ 晚点再说” 。 而在脑海中,我们会把这些邮件扔到昨晚 (昨晚离开办公室时明明已经很晚了)没做完的那 堆工作里。还有更多的邮件等着你回,更多的电话等着你打,更多的表格等着你填。而所有 这一切都需要你立即集中精力去做。 实际上,在我们能着手进行真正重要的工作之前—

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