(新)快乐生活-走出抑郁症的泥沼.pptxVIP

别了，灰色的心灵风暴 —走出抑郁症的泥沼; 什么是抑郁症？;抑郁袭击：谁有危险呢？;抑郁袭击：谁有危险呢？;什么是抑郁行为的“三低”;什么是抑郁行为的 “七不思”;抑郁症者的睡眠特征和行为; 早晨比死还难过 上午忍受难熬 午后稍稍减轻 黄昏时有所好转 晚上状态尚佳 睡前焦虑又起 五更时分（4－6点）大便急醒;抑郁症的已知起因（病因）;;抑郁症形成的认知因素是什么;1、任意推断（曲解和无根据的想法） 2、过度引申（把问题或困难夸大或扩大化） 3、以偏概全（只见一叶，不见树木） 4、“猜心思”（猜测、推断他人心思） 5、杞人忧天（没有理由的远虑） 6、“贴标签”（强迫性的思考联结） 7、好走极端（思维僵硬化） 8、完美主义（求不到，很自责，会妒忌，怨不 平，自暴自弃，恶性循环）;新视点：抑郁症与季节有关系吗？; 新视???：抑郁症与季节有关系吗？ ;抑郁症的案例报告文学之一;抑郁症的案例报告文学之二;心灵“蓝色风暴”的真实记录;抑郁症是可以预防的;;;抑郁症的治疗（中度以上）; 国内第一部描写抑郁症治疗战线惊心动魄历程的长篇小说。 小说后附有抑郁症防治的科普知识。 ;家庭治疗和个人心理康复的指导书平息“心灵蓝色风暴”的东方人智慧;; （1） 没有是非之争 （2） 不能过高渴求 （3） 淡化无名之火 （4） 分享有益信息 （5） 谦让加上忍耐 （6） 正面理解过失 （7） 用好社会资源 （8） 关心饮食起居 （9） 重视心理呵护 （10） 防止意外自杀;1、香蕉（丰富色胺酸、维生素B，为大脑制造血清素） 2、葡萄柚（维生素C，构成身体愉悦因子） 3、樱桃（具有阿斯匹林效果） 4、菠菜（有丰富的叶酸，产生5-羟色胺） 5、南瓜（有提高喜悦感功效，含维生素B和铁） 6、大蒜（抗疲劳、焦虑，息怒） 7、全麦面包（有助于抗抑郁） 8、低脂牛奶（镇静、缓和情绪，对经期女性有效） 9、鸡肉（含丰富维生素B12，维持神经系统健康，消除烦 躁不安） 10、深海鱼油（有W-3脂肪酸，抗抑郁）;祝每位教育一线的工作者 情绪健康，身心愉快!