课件：关注健康从睡眠开始.pptVIP

睡眠质量决定于深睡眠时间 “睡眠分成深度睡眠和浅度睡眠，睡眠质量好的前提是要保证一定时间的深度睡眠。女人失去深度睡眠之后会迅速衰老。同样，深度睡眠的缺乏，会导致男人脂肪堆积、腰围增加、肌肉松弛、代谢功能和性功能整体下降。在睡眠之初，都是浅度睡眠，这一时间外界环境还比较乱，凌晨时分，环境逐渐安静，人才有可能进入深度睡眠。可见，环境从有声到无声的变化是进入深度睡眠的重要前提。” 　　专家指出，睡得越晚，深度睡眠时间越短，一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的25%，也就是90分钟-2小时左右。而人们应该尽量保证自己“深度睡眠”的时间，所以有条件最好不要睡得太晚。 据最新的调查统计结果，浅睡眠现象在人群中的比例高达77.3％。 * 人体处于睡眠状态时，肌体得到充分放松与休息，能量得到储存，有利于精神和体力的恢复，所谓“不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人”就是这个道理。而现代的人们总因为一些生理和心理的疾病导致无法安静入睡，注意力无法集中，记忆力减退、健忘、工作和学习效率低，同时还会使情绪失控或变化，如烦躁，严重的会影响日常生活及工作。 睡眠对人体健康至关重要 睡眠能增强免疫力，康复机体各组织器官 美国睡眠基金会的近期若干研究报道指出，连续数月将睡眠减少至6.5h甚至更少会导致新陈代谢、激素和免疫功能的改变，使人出现心慌、气短、乏力、食欲下降、消化紊乱、出虚汗、机体