糖尿病患者的运动.pptVIP

? ? ? 说的有道理，我早知道就好了！ 得嘞，吃完饭，那咱一块楼底下遛遛！ 血糖控制不佳，血糖很高或血糖波动大的患者； 合并急性并发症的患者，如糖尿病酮症或酮症酸中毒，糖尿病高渗性昏迷等； 合并严重慢性并发症的患者，如心、肾功能衰竭、严重视网膜病变、下肢大血管病变、糖尿病足、植物神经功能紊乱等； 其他情况：包括各种感染，心律失常、新近发生的血栓、重度高血压等。 * 因人而异：应根据糖尿病类型、病情、是否伴有高血压、冠心病等来制定运动方案； 循序渐进、持之以恒：应按照人体对运动产生良好适应性，经历开始、适应和维持三个阶段，避免运动量增加过大和过快； 运动前充分的准备活动和运动后的整理活动； 将运动融入生活，如尽量少用汽车代步和乘电梯等 运动方案的调整：随病情、药物的种类或剂量以及饮食控制的改变做调整 * 充分评估自身的体质和病情，在医生的指导下制定有效的运动计划 准备宽松舒适的运动服和有弹性的运动鞋，吸水性较好的棉袜 * 3. 在运动前最好进行自我血糖监测，血糖过高(大于14mmol/L)或者过低(小于3.9mmol/L)，都不能进行运动，否则会引起代谢紊乱。应在血糖得到良好控制后进行运动 * 随身携带一些如饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水，尤其是在运动量相对较大时，一定要及时补充糖和水分。 在运动前要补充一定量的水分，以保证身体运动的需要。 * 6.先做5-10分钟的准备活动或热身运动，活动一下肌肉、关节，以免运动中拉伤肌肉、扭伤关节和韧带，同时，可使心跳、呼吸的次数逐渐加快，以适应下一步将要进行的运动。 * 7.为保证安全，糖尿病患者最好结伴运动，特别是参加较高强度的运动时，应告诉同伴自己是糖尿病人，血糖不正常时的表现有哪些，以便出现意外情况时及时处理和救治。 * 轻度活动：如上下楼梯、骑自行车、广播体操、快走等 * 简单易行的判断方法是凭感觉，如果运动后微微出汗，呼吸略感局促、心慌、四肢略感疲乏酸痛，经过短暂休息很快就能恢复则为合适，否则不是运动量不足就是运动量过大。 * 数心率/脉搏：最大心率的60%~70%为宜 心率/脉搏（次/分钟）=（220-年龄）× 60%~70% * 可自10分钟开始，逐步延长至30—40分钟， 运动时间和运动强度共同决定了运动量，两者可协调配合 * 一天中适宜的运动时间为餐后1小时，尤其是晚餐后，不宜在饱餐后或饥饿时进行运动； 避开药物作用高峰，以免发生低血糖 若必须在药物作用高峰时运动或体力劳动，应适当调整饮食 * * 糖尿病患者——拜大爷 糖尿病患者——王大爷 拜大爷和王大爷是邻居 有一天，他们在电梯口相遇了…… 老拜，咱就三层，走上去吧！你没听说，糖尿病人要将运动融入生活嘛！ 嘿！老王，电梯来了！ 那你来跟我讲一讲 要说起糖尿病人的运动还有很多要注意的呢！ ? ? ?