高中体育特长生100米短跑有效性教学有感2019年精选文档.docxVIP

高中体育特长生 100 米短跑有效性教学有感 课堂教学的有效性既要体现“教”的有效性，更要体现“学”的有效性。 从某种角度说， 课堂教学的有效性就是指通过课堂教学使学生获得进步， 100 米成绩的快慢，由学生个人步频与步幅来决定； 如何有效提高学生的步频与步幅， 把握以下几个有效性教学环节： 一、熟悉学生，了解学生步频、步幅情况 在体育训练中，要熟悉了解学生的情况，包括学生的情感、 学习态度、存在问题等，才能做到有效训练；最重要的是发现学 生是步幅过小还是步频过慢； 更加有利于对症下药， 有效提高学 生成绩。在训练过程中，教练多观察学生的训练情况，多发现学 生存在的主要问题， 做好训练存在问题记录及成绩跟踪表， 做及时调整训练计划甚至训练办法。教练灵活按照年计划、月计划、 周训练计划及课堂设计，进行教学训练、安排考核时间，理论结合实践不断修改、调整，摸索出一套高效的教学经验，甚至写成论文让大家交流分享，让目标达成提高教学效率。如在教学中， 发现李某女同学在 100 米跑步中步幅小 （观察跑的时候， 发现膝关节抬不起），步频慢导致成绩差；发现学生情况，及时纠正，做下肢力量及结合跑技术练习，最后该同学成绩得到有效提高。 二、熟悉教材，掌握提高成绩的动作要领 熟悉教材，掌握提高成绩的动作要领， 更加有利于教学内容 的安排，及教学目标的制定，更有效提高教学质量。在 100 米的 教学内容包括：跑的辅助练习、起跑、途中跑、冲刺跑等。如： 途中跑是短跑全程中，距离最长，速度最快一段；其任务是继续发挥和保持高速度跑， 摆动腿的膝关节， 迅速有力地向前上方摆出，支撑腿在摆动腿，积极前摆的配合下，快速有力地伸展髋、膝和踝关节，蹬离地面，形成支撑腿与摆动腿，协调配合动作；在教学中加强运动员起跑、途中跑、冲刺跑针对性训练，提高学生步频、步幅更加有效提高学生 100 米成绩。 三、巧用场地、器材，科学安排内容 随着社会发展， 以及每个学校的情况不一样， 学校的场地也 不一样，熟悉学校的场地环境更加有效的利用与教学。 如利用学 校斜坡、阶梯、沙滩，让学生做斜坡跑，台阶跑，沙地上十级娃 跳、单腿跳、负重半蹲跳，教师有利教师制定教学目标及运用场 地安排教学内容有效教学。 “巧妇难为无米之炊”， 我们必须熟 悉器材的使用办法， 会使用器材的教练可以让你训练效果事半功 倍，更加有效教学。 四、 100 米训练时的注意事项 首先，在训练开始前一定要让学生进行热身 （慢跑 800-1200 米）；其次，要让学生进行静力性压腿和动力性摆腿，必须先进 性静力拉伸再进行动力性摆腿（提膝甩臂跳、侧向交叉步、侧向并腿跳、行进间踢腿）；第三，让学生开始做一些专门的辅助性练习，如：后踢跑、小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑（做这些 专门的辅助性练习， 要求学生动作必须准确无误， 一定要给学生做好认真的讲解和准确的示范， 让学生学会这些动作， 还需要教师的一点耐心和细心）；第四，准确安排起跑和加速跑的时间和 训练密度，尤其是 30 米、 60 米的训练强度和密度的安排，教练必须严格控制好， 并在笔记本上做好记录， 为下一下训练提供依据。第五，因材施教，学生的体质和运动能力差异是很大的，所 以教练一定要对个别学生进行有针对性的训练； 第六，心里辅导工作也很重要， 教练必须关心学生的生活和学习， 时常和学生沟通。学生对于训练是有相当大的惰性的， 所以教练要抓准时机表扬学生，同时要及时纠正学生动作， 该批评的批评该罚跑的罚跑。 五、训练的手段与办法 （一）各种球类运动。 1. 双手推滚球→接着起跑追赶滚动球 的练习。 2. 双手向前方抛出球接着跑出追赶并接住球的练习。 （二）各种游戏性质的反应练习。 （三）发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲姿势，或听到枪声迅速向上跳起并触及高物。 （四）最快速度的摆臂练习，持续时间 5、10、 20 秒。 （五）最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间 5～ 10 秒。 （六）最快频率的小步跑、高抬腿跑，距离 30～80 米。 （七）快速后蹬跑，完成距离 30、 50、80、100 米（计时、 计步）。 （八）快速跨步跑，完成距离 30、 50、80、100 米（计时、 计步）； （九）快速单足跳，完成距离 30、 50、80、100 米（计时、 计步）。 （十）各种姿势开始，快速跑出 30 米练习； （十一）在 2—3 度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速 跑练习，距离 40—50 米； （十二） 400 米变速跑， 弯道慢跑， 直道快速跑 （ 8-10 圈）； （十三）压腿踢腿柔软性练习、下肢力量练习； （十四）胶带牵引跑（ 30、50、 100 米， 4— 5 次/ 人）； （十五）上下坡跑（ 30、50、100 米， 4—5 次/