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足球队（男队）训练记录 时间 教练员 训 练 内 容 第一天 一、足球理论知识学习;（20分钟） 二、训练纪律要求;（10分钟） 三、训练内容： 1.热身准备 （1）、慢跑1600米。操场四圈（15分钟） （2）、徒手体操：颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节（10分钟） （3）专项准备活动：（20分钟） 后退跑30米转身接加速跑30米，两组 小步走30米接加速跑30米，两组 侧身跑30米接加速跑30米，两组 急停急跑(正面和转身)30米，两组 2、球性练习、运球跑（25分钟） 脚内侧传与停（定位传接