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中医学对亚健康的认识 　我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。 　 “未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。 疾病的发生关系到正气与邪气两个方面，正气不足是疾病发生的内在因素，邪气是外在因素，“正气内存，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚” 疾病的发生与否，很大程度上取决于机体的体质状态如何。黄帝内经：人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳。 中医把人的体质分为九类：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。 平和质：生活有规律，体重波动小，机能协调。 气虚质：语声低怯，肌肉松弛，四肢乏力，倦怠疲劳，气短自汗，舌淡红边有齿痕，脉弱。不耐风寒易患感冒，内脏下垂 阳虚质：手足不温，肌肉松弛，喜热饮食，耐夏不耐冬，舌淡胖嫩，脉沉。易感受风寒湿邪，肿胀，腹泻等 阴虚质：皮肤干燥，形体消瘦，耳鸣，五心烦热，口干尿少，便秘，舌红少苔，脉细数。易患失眠，虚劳等。 痰湿质：痰湿凝聚，以体型肥胖，腹部肥满而松弛，怠惰沉重；面部皮肤油脂较多，多汗而且黏，胸闷、痰多、口黏腻或甜，喜食肥甘甜腻的食物，苔腻、脉滑。对梅雨季节及湿气重的环境适应能力较差。发病倾向易患消渴、中风、胸痹等病。 湿热体质：以面垢油光、易生痤疮，口苦口干或口臭、汗臭味大，汗液发黄，皮肤油腻，容易感染化脓，小便短黄、味道大、男性易阴囊潮湿，女性易带下增多、白带色黄，外阴异味较大，舌质偏红、苔黄腻、脉滑数，情绪烦躁易怒等症。对夏末秋初湿热气候、湿气重或气温偏高的环境较难适应。发病倾向易患疮痈疖肿、黄疸、热淋等病。 瘀血体质：血行不畅、肤色晦暗、色素沉着、容易出现淤斑，口唇黯淡、舌黯或有淤点、舌下脉络紫黯或增粗、脉涩；不耐受寒邪，发病倾向易患痛症血症。容易产生各种疼痛，如偏头痛、痛经、胃痛、胸痹、痹症等，而且疼痛聚集、淤滞时间久了还会产生肿瘤包块，有良性的也有恶性的。 气郁质：神情抑郁、忧虑脆弱、烦闷不乐、形体偏瘦者为多，舌淡红、苔薄白、脉弦。对精神刺激适应能力比较差，不适应阴雨天气，发病倾向易患脏燥、梅核气百合病及郁证。 特禀质：指的是一些先天性禀赋或者先天性遗传性疾病的体质。包括了过敏性体质，先天性畸形或生理性缺陷等症。容易发生药物过敏及花粉症。  ★中医调理亚健康是最具特色的 ★对于亚健康者来说，重要的是“调整”，而不只是“补” “谨察阴阳所在而调之” ★要调整阴阳，分清阴阳表里寒热虚实，（调整免疫、代谢、心脑血管功能和血液循环，调整心身状态）阴平阳秘，精气乃至。 ★治疗基本原则：整体论治，标本缓急。热者寒之，寒者熱之，虚者补之，实者泻之。治法：八法 中药概况1、名称--相对西药2、中药材—12807种，植物药（根茎叶花果实11146种，动物药1581种，矿物药80种，3、外国引进药—西洋参 豆蔻 丁香 柯子等4、民间草药等。5、四气五味—升降浮沉、酸苦甘辛咸6、中药煎服法 三、健康生活方式的六大基本元素（一）顺应四时---调顺你的气  1、春夏养阳 秋冬养阴 ▲春天养生补肝（木）为先--乌鸡白凤丸 。菊花黄芪党参天麻 ▲夏天养生养心（火）为主--人参生脉饮。莲子桂圆乌梅麦冬 ▲长夏养生补脾（土）为要—健脾丸 扁豆薏米芡实山药 ▲秋天养生补肺（金）为主--秋梨膏润燥。百合麦冬杏仁沙参 ▲冬天养生补肾（水）为要--六味地黄丸。黑芝麻地黄杜仲山药 （一）顺应四时---调顺你的气  2、学会休息 不会休息就不会工作 自我感觉的认别看面色--面色是人体健康状况的晴雨表 看头发--健康:乌黑发亮;亚健康:头发枯黄 看舌苔—消化功能情况 乏食欲--疲劳的标志是食之无味 不可等到累了再休息 （一）顺应四时---调顺你的气  3、养成良好卫生习惯 晨饮一杯水（200-300ml）白天6-8杯水 每日刷三次牙，每次3分钟 每日定时大便 早餐要吃饱 午餐吃好 晚餐吃少 办公室要备健康零食 三、健康生活方式的六大基本元素 （二）合理膳食---管住你的嘴 1、民以食为天 肾为先天之本，脾胃为后天之本，后天养先天 粗细搭配，不咸不甜，七八分饱 蛋白质 数鱼类蛋白好 一个星期吃三四次粗粮--玉米﹑红薯﹑小米 蔬菜吃根茎花果--西红柿 胡萝卜 黄瓜 白果 黑木耳（红黄绿白黑） 就餐的顺序：餐前吃水果,吃生蔬菜，炒蔬菜，五谷杂粮，最后吃肉。  （二）合理膳食---管住你的嘴