瑜伽备课教案.docVIP

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2020-01-26 发布于四川
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瑜伽备课教案.doc

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（音乐起，敬礼！）大家好，我叫....，是今天的瑜伽老师，很高兴可以和大家一起去畅流瑜伽的世界。瑜伽是人们身、心、灵三者的结合，它使我们能更好的雕塑形体、优雅气质，平静心灵。让我们把瑜伽看成一种生活方式，将它融入到我们的家庭、工作和学习中，去感觉它，去享受它！现在请大家以最舒适的盘坐姿势坐在垫子上，在开始练习瑜伽之前，有几点须要各位牢记：要空腹练习；没有特别的说明请用鼻子呼吸；在练习的过程中要保持呼吸的顺畅，不要憋气，也不要用任何的反弹力和暴发力，以免受伤。我们只要把正确的姿势做到自己的极限就可以了，重要的是呼吸的配合和意念的集中。在练习完毕后一小时内不要进食和沐浴，半小时后再喝