调整心态__释放压力讲座文稿.docVIP

PAGE PAGE 1 调整心态 释放压力 ——高三一轮复习调查分析及对策 临西实验中学 陈祖兵 播放歌曲《怒放的生命》 先讲一个故事：秀才赶考 有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯登”一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。 另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯登”了一下，但转念一想：棺材、棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。 回到家里，两人都对家里说，那棺材真的好灵。 为什么会出现截然不相同的两种结果，这就是心态在起作用。 再看这则故事：弈射不中 夏王使弈射于方尺之皮，径寸之的。乃命弈曰：“子射之，中，则赏子以万金之费；不中，则削子以千邑之地。”弈容无定色，气战于胸中，乃援弓而射之，不中，更射之，又不中。 夏王谓傅弥仁曰：“斯羿也，发无不中，而与之赏罚，则不中的者，何也？”傅弥仁曰：“若羿也，喜惧为之灾，万金为之患矣。人能遗其喜惧，去其万金，则天下之人皆不愧于羿矣。” 这则故事又给我们什么样的启示呢？、 情绪不稳、心态不平和即使对技艺超群的射箭高手也无法发挥正常的水平。 国家社会科学院心理研究所教授王极盛先生曾经对考入北大的51名高考状元做过访谈，材料显示：在影响高考成绩的二十个因素中，学习基础的重要性居第四位，学习方法的重要性居第三位，考前心态居第二位，而考场心态居第一位。可见，在知识基础差不多的情况下，“好的心态才会有好的成绩”。 目前一轮复习已经开始三个多月了，从调查反映的情况看，不少学生开始出现高原反应。什么是高原反应？ 开始复习阶段，自己感到学习进步快，收获大，复习效率高。但随着复习的进一步深入，觉得自己所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致学习效果不明显，甚至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。 针对一些学生呈现出各种不良心理，影响了学习效率、复习的效果，克服高原反应，为此，我设计了一轮复习调查问卷，分析学生心理特征，从而帮助学生调整复习状态，稳定学生情绪，考试发挥出自己的实际水平。因此，我确定今天的讲座题目为：调整心态 释放压力。 一、我校高三学生一轮复习调查分析 2013年10月23日和29日，在高三文理科10个班的学生中做了全面的问卷调查，统计有效问卷390份。下面是调查统计结果的分析： 表一 一轮复习学生的学习状态、压力大小及其因素的调查 1、你目前的学习状态 非常有信心，劲头很足 紧张焦虑，学不进去 介于两者之间 文科 理科 文科 理科 文科 理科 总数（人） 12 22 36 32 108 180 总百分比 8.7% 17.5% 73.8% 结论 关于学习状态，仅有8.7%的同学有充足的信心；而接近20%的同学“紧张焦虑，学不进去”，警示 我们注意心态的调整；73.8%的学生处于两者之间。 2、你现在的学习压力 过大 过小 适中 文科 理科 文科 理科 文科 理科 总数（人） 17 18 55 53 84 163 总百分比 9.0% 27.7% 63.3% 结论 ?接近 三分之一的同学动机不足，表现为学习懈怠，教师应给予激励，鼓舞斗志；还有少数学生动机过强，反而影响了学习效率的提高，应作适当的调整。 3、目前的学习压力主要来自于 个人发展与成绩目标压力 挫折压力 竞争压力 任务压力 他人压力 文科 理科 文科 理科 文科 理科 文科 理科 文科 理科 总数（人） 99 127 17 24 8 8 14 27 18 48 总百分比 58.0% 10.5% 4.1% 10.5% 16.9% 结论 ?在压力源方面，可以看到“自己的期望”远远高于“教师、家长和社会的期望”，反映学生更多地为自己的前途着想，这样的压力往往会升华为动力 表二 影响学业、情绪、考试成绩、考试发挥的主要因素的调查 4、目前影响你学业的主要因素 学习方法 情绪 教师的授课水平 学校的环境 文科 理科 文科 理科 文科 理科 文科 理科 总数（人） 37 77 99 126 ? 7 20 24 总百分比 28.3% 58.7% 1.8% 11.2% 结论 目前影响学生学业的最大因素是“情绪”和“学习方法”，尤其情绪占了一半多，表