健康教育学习课件.ppt

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(三)把好三道防线,预防糖尿病 1 树立正确的饮食观,采取合理的生活方式 2 定期测量血糖,以尽早发现无症状性糖尿病 3 在积极治疗的同时,要对糖尿病慢性合并症加强监测,做到早期发现。 1 改善膳食结构。少吃动物脂肪及内脏、甜食等,多吃蔬菜、水果以及鱼类。 2 加强体育锻炼,减轻体重。有氧运动每周至少3次,每次30分钟以上。 3 戒烟,控制饮酒。 (四)改善膳食结构,预防血脂异常 (五)食用合格碘盐,预防碘缺乏病 (六)癌症及其预防 1 导致癌症发生的因素 (1)病毒致癌如乙肝病毒可致肝癌,人乳头状瘤病毒可致子宫颈癌。 (2)化学致癌如腌菜含有亚硝胺类致癌物,霉变的谷物含有黄曲霉毒素,应尽量避免食用。 (3)物理致癌如电离辐射、强日光照射、放射性物质照射等。 (4)遗传因素及不良嗜好等也可以诱发癌症。 2 高度重视癌症早期危险信号 ★不明原因的肿块, ★身上出现黑痣迅速增大, ★进行性吞咽困难, ★咳嗽咯血,常规治疗无效 ★肝区疼痛, ★排便习惯及性状改变, ★血尿,阴道异常出血, ★听力减退、视力下降等。 3 癌症的预防 (1)改正不良的饮食习惯 少吃腌制食品,不吃霉变的食物,多吃水果和蔬菜,少吃油脂,多食粗食 (2)不吸烟,不酗酒 (3)提倡适量运动,预防肥胖 (4)尽量避免过强日光照射 (5)防止接触可能致癌的物质 (6)保持心情开朗和心理的稳定,减缓生活和工作压力。 (二) 心理健康 你用什么态度去看待世界,你就会得到什么样的世界 讨论:你在以下这些方面是如何做的? 1、你在遇到问题时是否灰心丧气、急躁不安? 2、你是否敢于接受艰巨任务,敢于接受工作和生活的挑战? 3、你在失败时是否悲观失望? 4、当领导或家人错怪你时,你是否会大吵大闹? 5、当工作遇到困难时,你是否把其归结为自己运气不好、不聪明? 6、如果你在单位挨了批评,回到家里是否会向家人发脾气? 7、你感到自己虽善意待人,却常常得不到好报吗? 心理健康的几个标准: 1、智力正常。2、情绪稳定,心境愉快。3、反应适度,行动有序。4、乐于交往,人际关系和谐。5、自我意识良好,个性品质健康。 A 、每天早上对自己说:“我很棒!我爱我的工作” B、认真完成工作,尽量做到最好,不推诿。 C、工作不顺心时不要气馁,要仔细分析一下原因,找出问题根本之所在,彻底解决它。 D、在你因表现积极上进而被讽刺打击时,你一定要冷静地对待,不要怒发冲冠或心情郁闷。 E、遇到挫折时,心胸要开阔一些,给自己留的余地大一点,做到“游刃有余”。 F、经过多次挫折后你千万不要失去自信心,要坚信:经过努力是可以实现人生目标的。 G、把自己发挥抗挫折能力的事情记录下来,以此激励自己做得更好。 为了提高自己抗挫折能力,同志们最好能按下列提示去做一做: 我们永远要保持一颗积极向上的心。 总之:要想成为一个真正的人,关键在于培养我们健康的人格,而健康人格的核心就是自信,就是心理健康。心理健康的人能充分发挥自己的最大潜能,能妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。 案例1: 据说在推销员中流传着这样一个小故事,两个欧洲人到非洲去推销皮鞋,第一个推销员看到非洲人都打赤脚,立刻失望地说:“这些人都习惯打赤脚,怎么能买我们皮鞋呢!于是沮丧而回。另一个推销员看到非洲人打赤脚、惊喜万分:“这些人都没有鞋穿,看来皮鞋市场大的很呀”。于是想方设法,向非洲人推销自己的皮鞋,最后发了大财,这就是心态导致的天壤之别。 请问同学们你怎么看待这个问题 ? 案例2:龙哈迪是美国历史上最伟大教练之一,在皮尔博士所写的一本小说《热忱——它能为你做什么?》一文中这样叙述:   龙哈迪在达绿湾的时候,他面对着一支屡遭败绩而失去战斗力的球队,他站在他们面前,静静地看着他们,过了一段很长的时间,他以沉默但很有力量的声音说:各位,我就要有一支伟大的球队了,我们要战无不胜,听到了没有!你们要学习防守,你们要学习奔跑,你们要学习拦截,你们要进攻,你们要胜过同你们对抗的球队,听到了没有?   如何做到呢?他继续说:你们要相信我,你们要热衷我的方法,一切的秘诀都在这里(他敲着自己的印堂),从此以后,我要你们只想这件事,队员们全都从椅子上站立了起来,并记下了自己的感觉,觉得自己热血沸腾,雄心万丈,那一年他们打赢了七十场球,成为区冠军、全国冠军、世界冠军。 ??????? 一个球队的根本转变,不只是球员的辛苦学习、技巧和对运动的喜爱,更重要的是有了热忱才造成了这种不同的结果,我想对同志们讲,每一个伟大的人都产生于平凡,我

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