新编大学生心理健康 第六版 心理健康 第二章.pptVIP

第二章 心理适应 普通高等教育“十一五”国家级规划教材 （高职高专教育） * 第一节 第二节 角色转变的“剧痛” 角色适应 环境不适应的心理反应 适应能力的培养 环境适应 角色适应 本章导航 进入高职院校对大学生来讲，无论是自然环境还是生活环境，无论是人际交 往还是学习方式，无论是个人的目标还是社会的期望，都发生了很大变化。面对全新的环境，我们如何尽快适应呢?更重要的是，作为一个当代高职生，对于职 业院校你有何了解?高职生的角色定位是什么?本章将帮助你更快地适应大学 生活，从心理上澄清和接纳高职生的社会角色。 智慧的本质就是适应。 ———皮亚杰 如果你没有能力给生活强加一种什么方式的话，你必须接 受生活给你提供的方式。 ———伊利奥特 适应生活意味着人在不断成长，人只有不断成长，才会拥有 被称之为是相对健康的应对机制。 ———范伦特 经典名言 第一节 环境适应 财务支出不当 引起的后悔、 焦虑 重要人际关系 的丧失引起的孤独 生活自理能力差 引起的烦躁 学习不适应引起 的伤心和绝望 宿舍人际关系处理 不当引起的愤怒和伤心 （一） 环境不适应的心理反应 首先是失去了对家庭的完全依赖，其次，对老师的依赖减少。最后，朋友的分离。 第一节 环境适应 学习不适应引起 的伤心和绝望 课程内容多 授课速度快 专业性强 自学时间多 教师不再是学生学习的中心 第一节 环境适应 （二） 环境适应能力的培养 消极情绪的及时调整 运用认知疗法，对“症”下“药” 1、能量宣泄法 2、静观与内省 1、正确理财 2、良好人际关系的关键—理解和宽容 3、掌握大学学习的方法 第一节 环境适应 消极情绪 的及时调整 对焦虑和抑郁等不良情绪所产生的能量可用各种办法加以调整。例如:可以到空旷的地方大喊几声，或者去参加一些重体力劳动，也可以进行比较剧烈的体育活动。 静观与内省指用反观自身的方式发现自身存在的问题并消除不良情绪的一种自我调节方法。 能量宣泄法 静观与内省 第一节 环境适应 量入为出 量出为入 树立良好的消费观念 正确理财 勤俭节约，增收节支 量入为出是一种最简单的理财方法，就是根据自己的收入状况来决定 自己的消费行为，即通常所说的“有多少钱办多少事”。 量出为入是一种积极的理财方式，主要方式是根据自己的消费计划进 行适当的节约和收集，控制个人的资金流量，以保证正常的消费。 第一节 环境适应 相互理解 学会宽容 求同存异 善于沟通 互助互爱 彼此尊重 要改善关系，彼此和睦相处，应注意 第一节 环境适应 掌握大学学习的方法 了解高职院校学生的特点 主动学习 制定学习时间表 树立科学目标 转变学习方法 第一节 环境适应 了解 高职院学生 的特点 要对整个学习过程的课程、考试方法和学籍管理规定 做一些了解，包括有关本专业的公共课程、专业课程、专业基础课和选修课的设置情况。了解获得毕业证书和各种技能证书的必要条件。 第一节 环境适应 主动学习 养成良好的学习习惯。首先是要做到主动预习，其次是要认真听课，努力提高听课质量，;最后要做到自觉复习，及时消化课堂繁重的教学内容，最终达到 开阔思路、扩展知识领域，为进一步学习创造条件的目的。 第一节 环境适应 转变 学习方法 大学的学习是主动学习，作为大学生，其学习的具体内容、范围和深度主要靠自己把握，学习时间也是自己管理和制定。 第二节 角色适应 从高中生到高职生，不仅要经历普通大学生的生活、学习、人际关系环境的心理适应， 还要从心理上接纳自己的高职生的角色定位，这并非易事，要经历一番心理上的“剧痛”。 对于每个进入高等职业院校的同学来说，高考失利是他们几乎无法面对的现实，既然 这种心理的“伤害”是无法逃避的，我们只能接纳它，使“它”———高职生身份成为我们身体 和心灵的一部分，好好呵护它，让它健康成长。 （一）角色转变的“剧痛” 第二节 角色适应 了解高职生的社会角色 接纳高职生的角色 发挥高职生的优势 （二） 角色适应 第二节 角色适应 了解高职生的社会角色 作为高职生，他们既有一定的专业理论知识，又有一定的