新编大学生心理健康 第六版 心理健康 第九章.pptVIP

第二节 理性情绪理论及其应用 案例分析： 好学生的烦恼 用建设性的积极用语代替危险性用语 练习：将危险的自我谈话变成建设性的自我谈话 积极的自我谈话 第二节 理性情绪理论及其应用 我能和别人一样做得好 我不够好 我自信我能把握住 我不能对付 不能仅仅因为我在……失败，就认为自己是一个失败者 我是一个失败者 我是一个会出错的人 我真没用 我一向不走运 我可能…… 是的……但…… 真是太可怕了 我有必要…… 我应该…… 危险的自我谈话 真的很遗憾 事情本来就是这样 这太不公平 也许我能…… 这是一种挑战 这个问题有点麻烦 我打算…… 生活就是我造就的 生活是乱七八糟的 我能掌握自己的命运 谁这样说？证据在哪里 我真愚蠢 我想要…… 我能/我不…… 我不能…… 我能够…… 我愿意…… 我必须…… 建设性的自我谈话 建设性的自我谈话 危险的自我谈话 表 危险的自我谈话与建设性的自我谈话 第三节 情绪情感的培养 （一）大学生情绪情感的健康标准 发展出某些技巧以应付挫折情境 能重新解释与接纳自己与情绪的关系，不会一直自我防卫，能避免挫折并安排替 代的目标 知觉某些情境会引起挫折，可以避开并找寻替代目标，以获得情绪满足 心理学家瑞尼斯等人提出情绪健康的六项指标 能找出方法，缓解生活中的不愉快 能认清各种防卫机制的功能，包括幻想、退化、反抗、投射、合理化、补偿，避免错误 的习惯，以至于防卫过度，造成情绪困扰 能寻求专家的帮助 第三节 情绪情感的培养 心理学家索尔也指出情绪健康的八个特点 独立，不依赖父母 具有弹性以及适应力 增强责任感及工作能力，减少与外界接纳的渴望 去除自卑情结、个人主义及竞争心理 适度的社会化与教化，能与人合作，并符合个人良心 对现实有正确的了解 培养适应，避免敌意与攻击 成熟的性态度，能组织幸福家庭 第三节 情绪情感的培养 对大学生来说情绪健康的 具体表现 情绪的基调是积极、乐观、愉快、稳定的 能够调节、控制或避免不良情绪 情绪反应适度，善于表达、疏解自己的情绪 高级的社会情感（理智感、道德感、美感等）能得到良好的发展 1 2 3 4 第三节 情绪情感的培养 要保持乐观态度 要有宽广的胸怀 对未来充满希望 热爱生活 （二）培养积极的情绪情感 保持乐观愉悦的心境 第三节 情绪情感的培养 培养高尚的情操 1 2 3 4 大学生要增强民族自豪感、自尊感与责任感 大学生要培养 道德感，遵守社会公德，讲究职业道 德和家庭美德 大学生要培养美感 大学生要培养理智感 第九章 情绪管理 普通高等教育“十一五”国家级规划教材 （高职高专教育） * 大学生情绪情感的健康标准 培养积极的情绪情感 第一节 第二节 第三节 情绪情感的培养 理性情绪理论的核心 理性情绪理论的含义 大学生常见的心理问题 大学生情绪的特点 大学生与情绪 理性情绪理论及其应用 本章导航 情绪伴随我们的一生，每个人无时无刻不处在一定的情绪状态之中。快乐、幸福的生活是每个人的期盼，我们如何激发愉快的情绪?怎样才能让消极的情绪远离我们?如何提高我们的情商水平?本章将引导你做情绪的主人! 在生气的时候，不管怎样总要留下退步的余地，绝不可以做出无法挽回的事来。 ———爱默生 成功者与失败者最大不同在于，前者是情绪的主人，而后者是情 绪的奴隶。 ———拿破仑·希尔 谁都会发火，这很容易。但要用合适的方式，为合适的目的，在 合适的时候，以合适的程度，对合适的人发火，就不那么容易了。 ———亚里士多德 经典名言 第一节 大学生与情绪 （一） 情绪概述 情绪总是同人的需要和动机有着密切的关系，如人的某种需要得到满足或目的没有 达到时，他将会产生愉快或者难过等感受。一般意义上讲，情绪是人对客观事物是否满足 自己的需要而产生的态度体验。 第一节 大学生与情绪 情绪的生理变化 情绪的内心体验 情绪的外在表