大学生职业生涯规划认识自我 接纳自我 完善自我.docVIP

∮4 扩展资料—心理指导 认识自我 接纳自我 完善自我 一、全面认识自我 自知才能自信，才能自强，才能达到成功的彼岸。心理健康的前提是全面、客观地认识自己，知自己的潜能、优势，扬长避短。如果不能全面、正确地认识自己，就会产生两种心理：一是自卑心理，二是自负心理。 自卑是一种自我否定，即对自己缺乏信心，对自己不满和否定自己，把目光总盯着自己的缺点、不足和失误。如有的同学学习成绩暂时落后，就认为自己笨，不是学习的料，于是放纵自己，使自己白白浪费大好时光，青春年华随时间而去；有的学生常因自己长像不够漂亮，或身材矮小、肤色黑一点、脸上有些青春痘而对镜感叹、苦恼；有的学生因为自己没有什么特长（琴、棋、球、书、画），看到其他同学在某一领域独领风骚，一展风采，自叹不如别人而自卑；还有的同学因家庭经济条件不好、父母位卑而感到抬不起头来，等等。 自负是一种自我膨涨即过度的自信，对自己的认识以点带面，一方面好就认为自己光芒万丈，很了不起，孤芳自赏，瞧不起其他同学，不接受他人的建议和批评，更缺乏自我批评。唯我独尊，自我中心，盛气凌人，总认为自己对而别人错，把自己的意志强加在别人身上，难以和同学心理相容，影响他的人际交往。过于自负的人会产生自恋人格，也叫水仙花症。 上述两种心理的产生是因为缺乏对自己全面的、正确的认识。前苏联心理学家认为：青年初期最宝贵的心理成果是发现自己的内心世界，这种发现对于青少年来说，等于一场真正的哥白尼式的革命。了解自我、分析自我、达到对自己的认识，才能使青年一代走向成功。那么如何全面的认识自己呢？ （一）自我认识方面 主要从三个方面来认识自我：即生理自我、心理自我、社会自我。 生理自我是个体对自己的身体、生理状态（如身高、体重、容貌等）的认识和体验。它是一个人在与他人交往的过程中通过学习而逐渐形成的，它使一个人把自我和非我区别开来，意识到自己的生存是寄存在自己的躯体内。有物质必有精神，所以自我的第二方面就是精神的我，即心理自我。心理自我是个体对自己的心理活动、个性特点、心理品质的认识、体验和感受，包括对自己的智力、性格、气质、性趣爱好、情绪、技能以及人生观、价值观等的认识和体验。人是社会关系的总和，人离不开社会，所以自我的第三方面就是社会的我。社会自我是个体对自身与外界客观事物关系的认识、体验和愿望，包括个人对自己在客观环境及各种社会关系中的角色、地位、权力、义务、责任、力量等的意识。 （二）自我认识的途径 自我是认识自己的主体，又是认识的客体，要使认识具有全面性、正确性，就要凭借各种正确的参考系。获取参考系的具体途径有： 1、在实践中认识自我 中学生通过实践活动充分施展自己的才华，在体力、智力和品德等方面，全面地得以发展和展示。自己的优点和缺点、特长和不足在活动中得以发现和验证。如一高中女孩，在学校住宿二年中换了五次宿舍，在每一个寝室都和同学打得不可开交，达到不得不调换宿舍的地步。那么，这个女孩就该反思一下自己：难道五个宿舍的同学都不行吗？都不如自己吗？是不是自己的个性太强、难以和其他同学心理相容，应该调整一下自己。 2、在听取他人的评价中认识自我 这是人对自身认识最基本的途径，如自己做某件事时，若总是得到别人的肯定，总是得到别人的赞扬，那么，自己在这方面就是比较优秀的；相反，就是比较差了。当然，中学生在听取他人的评价时不能全盘接受或全盘否定，要经过取舍，应注意与自己关系密切的人对自己的评价；应注意人数众多、异口同声的评价；应注意分析评价者所持的态度、观点，然后有选择地接受他人的评价，形成关于自我的正确概念。 3、在与他人的比较中认识自我 古人云：“以铜为镜，可以正衣冠；以史为镜，可以知兴衰；以人为镜，可以知得失。”通过比较，中学生可以发现自己的长处和不足，扬长避短。中学生在与他人的比较时，切忌单向比较，既要和比自己强的人比，就会觉得“山外有山，楼外有楼”，从而找到差距，激发自己的动力；又要和比自己差的人比，知自己的优势，重新定位，增强自信心。 4、在内省中认识自我 古人云：“吾日三省吾身”，即是说，积极的进行与自我的内心对话。中学生的心理活动逐渐丰富起来，自我逐渐成为注意的中心。然而，自我认识、自我观察需要自身能积极创造条件，要让自身为自己营造一种和缓、平静、沉着的心态，这样有利于客观公正地对自己进行剖析与认识。 5、测量法 测量可以分为生理测量和心理测量。通过生理的测量或检查，我们可以了解自己的生理状况，对自己生长发育有个正确认识。而通过心理测量可以了解自己各方面的心理特征：如智力水平、性格特征、气质类型、心理适应状况等等。通过一些比较标准、具有很高信度、效度的测试来了解自己的心理状况是一种比较科学、准确的方法。 二、积极接纳自我 接纳自我，就是对自己的本来面目抱认可、肯定的态度。是否接纳自己是是否发展健康的自我体验的