南京市中华中学 姜玉华.pptVIP

一.身 高 1.测试目的 一.身 高 2.测试方法 受试者赤足，立正姿势站在身高测量仪上（上肢自然下垂，足跟并拢）。足跟、骼骨部及两肩押区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高，以厘米为单位记录，精确到小数点后一位。 一.身 高 （1）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求。 （2）水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。 （3）测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。 二.体 重 1.测试目的 二.体 重 2.测试方法 二.体 重 3.测试要求 三.台阶试验 测试学生在定量负荷后心率变化情况，评价学生的心血管机能。 三.台阶试验 高中各年级男生用高 40 厘米的台阶（或凳子） , 高中各年级女生用高 35 厘米的台阶（或凳子）做踏台上、下运动。测试前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶的频率是 30 次／分。 三.台阶试验 三.台阶试验 被测试者从预备姿势开始，（1 ）被测试者一只脚踏在台阶上； （2）踏台腿伸直成台上站立； （3 ）先踏台的脚先下地； （4 ）还原成预备姿势。用 2 秒上、下一次的速度连续做 3 分钟。做完后，保持静止休息状态，测量运动结束后的 1 分钟至 1 分半钟、 2 分钟至 2 分半钟、 3 分钟至 3 分半钟的 3 次脉搏数。并用以下公式求得评定指数。 三.台阶试验 踏台上、下运动的持续时间（秒）* 100 评定指数= —————————————————— 2*（3 次测定脉搏的和） 三.台阶试验 ( 1 )心脏有病的学生不能参加测试。 ( 2 )按 2 秒上、下一次的节律进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。 三.台阶试验 ( 3 )上、下台阶时，膝、髓关节都应伸直。 ( 4 )被测试者不能自己测量脉搏。 ( 5 )如果受试者不能完成 3 分钟的负荷运动，以实际上下台阶的持续时间进行计算，计算公式同上。 四.肺活量 测试学生的肺通气功能。 四.肺活量 测试时，受试者进行一两次较平日深一些的呼吸，然后深深地吸一口气，屏住气向口嘴处慢慢地全部呼出，测试中不得中途二次吸气。吹气完毕后，测试仪上最终显示的数字即为肺活量毫升值。每位受试者测三次，每次间隔 15 秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。 四.肺活量 四.肺活量 五.50米跑 测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。 五.50米跑 受试者至少两人一组测试。站立式起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非“0” 时则进 1 ，如 10.11 秒读成 10.2 秒记录。 五.50米跑 （1）受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。 （2）发现有抢跑者，要当即召回重跑。 （3）如遇风时一律顺风跑。 六.800米或1000跑 测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。 六.800米或1000跑 受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。 六.800米或1000跑 七.立定跳远 七.立定跳远 受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以米为单位，保留两位小数。 七.立定跳远 （1）发现犯规时，此次成绩无效。三次试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止。 （2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。 八.掷实心球 测试学生的上肢爆发力 。 八.掷实心球 受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。 八.掷实心球 ( 1 ) 受试者需原地投掷，不得助跑。 ( 2 ) 如受试者两脚前后开立投掷，当实心球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。 * 南京市中华中学 姜玉华