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45岁以上年龄的人如何保养 45岁至65岁养生养性 45岁至65岁这个年龄段在人的一生中很关键，即是各种疾病的高发期，又是从中年走向老年的过渡期。因此，这个时期的养生更应引起重视，生活习惯更应讲究。 1、测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所的数据如超过25，即为超重。例如，你的身高是1.70米，用1.70x1.70,结果是2.89。如果你的体重是75公斤，用75除以2.89，结果是25.95(正常指数是20-25)，则你的体重超重。 2、不吸烟：吸烟会使寿命平均减少10年。据有的医学专家说，在40岁至65岁间死亡的人，有30%是因患与吸烟有关的疾病而致命。因吸烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%，有20%的吸烟者患心力衰竭。但如果在50岁前戒烟，你仍可恢复健康。 3、少喝酒：对某些人来说，酒有着特殊的危险。如吸烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。 4、控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。 5、多果菜：维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。 6、多纤维：寒丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病。 7、多进钙：这个年龄段的人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。 8、重淀粉：淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你每天的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克扁豆或土豆。 9、常吃鱼：吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 10、少吃盐：如果每天使用比身体所需多5倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的人更是不利。 11、少咖啡：咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 12、少吃糖：多吃会增加肥胖症、高血压、糖尿病的危险。 13、多运动：45岁左右经常锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的几率要小3倍。所以每天应当锻炼30分钟以上。 14、忌乱性：性生活不能乱。变换性伙伴会造成心理压力，并使生活失去节奏。 15、淡名利：不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命的一个重要因素。 16、择居处：医生们发现，生活在一个不适宜的环境里，会经常生病和烦恼，这个年龄段的人应改善居住条件。 17、选职业：应从事你喜欢又胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 18、避车祸：车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病和癌症，故一定要注意出行安全，不太远的路程应该以步代车。 19、勿自扰：消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，要有阳光心态。 20、应结婚：有配偶的人，早死率比独身者、丧偶及离异者明显低得很多。俗话说，少时夫妻老时伴，即使60岁左右的人如丧偶，也应该尽快考虑找一个适合自己的异性一起生活。夫妻相濡以沫的生活意境会延长你的寿命。 五十岁的男人从容豁达男人五十才最具魅力，其道理就在于他们这时已非常成熟、内涵丰富。看上去他们的神情中带着深入社会体验人生百般磨练的从容和豁达。五十岁的男人比三十岁的男人沉静；比四十岁的男人风趣；五十岁的男人打扮起来比四十岁的男人更帅更精神；五十岁的男人熬夜比二十岁的小伙子更清醒；五十岁的男人有一颗童心比十岁的顽童更顽皮。 五十岁的男人有一个共同的特点，就是特别怀旧，特别的不服输。如今事过千万，不需过分显露，真情自然涌出。经历了岁月磨炼，开始磨炼岁月。男人的立足之本就是事业，如果工作对他来说，最能体现他的能力，才华和价值使他充分地运用自身的优势去独挡一面并取得成绩，那么，工作就是他的精神寄托，是他的事业，是他生命中最重要的部分，是他骄傲的资本。五十岁的男人对忙忙碌碌、风风火火的一生,有很多的思考,更懂得什么是放弃。 人到五十，虚度与否，不问事业成就，不论财富多少，能担得起责任，对自己负责，首先可称之为有品；有文化、有思想、做事有主见、做人讲道德、处世有爱心，可称之为上品；有闲情、有逸致、懂幽默、既风流倜傥，又有怀旧情结，逍遥自在又能自律的男人，就是知天命的精品男人了。 五十岁的男人能吃能喝能品味,还烧得一手好菜。五十岁的男人喝酒不醉，不张牙舞爪， 不会借酒撒疯。 五十岁的男人做事干练，高能高效；思维敏捷，语言丰富。 五十岁的男人喜欢谈天说地，一不小心就溜出一句经典的语言。 五十岁的男人入世做事，出世做人。 五十岁的男人懂得如何欣赏女人。 五十岁的男人不畏权贵，但也