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PAGE PAGE 2 教材教法研究 六年级 垫上运动： 1、前滚翻。 2、后滚翻。 单杠： 1、跳上成支撑——前翻下。 2、跳上成支撑——后摆下 跳： 1、山羊分腿腾越。 七年级 垫上运动：1、肩肘倒立（女）。 2、头手倒立（男）。 双杠： 1、杠端跳起成分腿坐。 2、分腿坐前进。 3、支撑摆动前摆下。 跳： 1、山羊分腿腾越。 八年级 垫上运动：1、鱼跃前滚翻（男）。 2、远撑前滚翻。 3、滚翻与倒立的组合动作。 单杠： 1、单（双）脚蹬地翻身上成正撑。 跳： 1、横箱分腿腾越。 九年级 垫上运动： 1、侧手翻。 双杠： 1、支撑摆动成外侧坐（女）。 2、支撑摆动后摆挺身下（男）。 跳： 1、横箱屈腿腾越。 2、斜向助跑直角腾越。 3、侧腾越。 4、斜向助跑挺身俯腾越。 高中 垫上运动：1、前滚翻分腿坐（女）。 2、单肩后滚翻成单膝跪撑（女） 3、直腿后滚翻 （男）。 4、鱼跃前滚翻（男） 单杠： 1、挺身倒悬垂（女）。 2、骑撑后倒成单挂膝悬垂（女）、 3、骑撑后腿向前摆越同时转体90°下。 4、支撑后回环（男）、 5、高杠悬垂摆动，后摆下（男） 双杠： 1、外侧坐，越两杠挺身下（女）、 2、杠内正立，跳起成前杠支撑——后摆成后杠坐撑（女） 3、支撑摆动前摆下、 4、支撑摆动后摆下、 5、支撑摆动臂屈伸（男） 6、挂臂摆动，屈伸上成分腿坐（男） 中学《体育与健身》单杠教材教法 林 琳 陈洪发 蔡位荣 六年级 动作名称：跳上成支撑——前翻下 动作要领： 1、站立悬垂开始，两手（正握杠）与肩同宽，两腿稍屈膝用力蹬地向前上跳起，同时直臂快速压杠成支撑。 2、支撑时髋部贴杠，直臂顶肩挺胸，展髋紧腰腿后举，并腿直膝绷脚面，稍停。 3、然后低头屈髋扣腕上体前倾，腹部紧贴杠，当上体前翻接近杠下垂直部位时，屈臂拉杠，大腿沿杠下落，屈膝成蹲悬垂。 教学规格：支撑腿后举与杠垂面角度不小于45°。翻下腹部贴杠，腿慢下。 教学方法： 1、利用体操棒做屈膝蹬地提踵快速压臂的跳上支撑模仿练习。 2、利用低器械如：低单杠、双杠、跳箱、体操台等，或站立在踏跳板，跳箱盖　上练习跳上支撑。 3、支撑前倒成腹部挂杠，然后做屈臂拉杠屈腿前翻下。 4、在帮助下完成跳上成支撑及前翻下练习。 保护与帮助： 1、上杠：可站于杠后体侧双手扶髋，跳起时顺势上托，使腹部靠杠。、 2、杠上：站于杠后体侧，一手扶上臂，一手托大腿，控制平衡。 3、前翻：一手托背，一手托腿，使腿匀速下落。 易犯错误及纠正方法： 1、垂直上跳重心远离杠，可采用教法1、2纠正。 2、支撑时屈臂，塌肩，屈髋，可采用教法1、2、3纠正。 3、前翻时伸髋过早，腹部离杠，两腿直接摔落，可采用教法3、4纠正。 动作名称：支撑后摆下 动作要领： 由支撑开始，稍屈臂屈髋，两腿稍前摆，肩稍前倾，接着两腿用力后摆，直臂撑杠 ，并保持重心在杠垂面上。当两腿后摆接近极点时，含胸并制动双腿，接着两臂用力顶肩推杠，上体抬起保持挺身落下。 教学规格：后摆腿高于肩水平，推手有挺身姿势。 教学方法： 1、跳上成支撑，收腹成稍屈体支撑，体会预摆动作。 2、连续做小幅度弹杠后回落动作。 3、双手不离杠的后摆下。 4、在帮助下完成后摆下。 保护与帮助：保护者站于杠后练习者体侧，一手握上臂，一手托大腿。 易犯错误及纠正方法： 后摆时撤肩，提臀，可采用教法2、3纠正。 推杠过早或过晚，可采用教法4纠正 八年级 动作名称：单（双）脚蹬地翻身上成支撑 动作要领： （单）由站立悬垂开始，屈臂引体，一脚向前一步蹬地，另一脚用力往前向后上方摆起，上体后倒，同时屈臂拉杠，使腹部贴杠，当腿过杠上垂直部位时，蹬地腿向摆动腿并拢，同时倒肩，抬头 ，挺胸翻腕成支撑。 （双）由站立悬垂开始，并脚向前跳移一小步，着地立即蹬地向后上方举腿，同时上体后倒屈臂拉杠，使腹部贴杠，接着倒肩，抬头 ，挺胸翻腕成支撑。 教学规格：翻转动作缓慢连贯，成支撑时充分挺身，两腿与杠垂面成45°以上角。 教学方法： 1、仰卧屈臂悬垂，摆动腿向后上方踢摆。 2、蹬地脚踩在跳箱盖上做蹬地翻身上。 3、利用保护带。 4、在帮助下完成。 保护与帮助： 1、保护者站于杠前练习者摆动腿一侧，当蹬摆开始时，一手托肩一手托腰骶部，助身体向后翻转。 2、当腹部靠杠时，换成一手托肩，一手托膝上方，帮助控制支撑平衡。 动作名称：单腿（右）摆越成骑撑 动作要领： 由支撑开始，右手推离杠，重心移至左臂，接着右腿迅速侧摆越杠，然后身体重心移回，同时右手握杠成骑撑。 教学规格：直腿摆越，骑撑时，臂直、腿直、上体直、分腿大。 教学方法： 1、站立直臂手持体操棍