《踏上健康之路》课件.pptVIP

社会因素 你有哪些好的生活方式?还有哪些需要改进的生活方式? 结合自身情况，写出一份力求使自己在知道怎样做的基础上，养成良好的生活习惯和学习习惯，以保障身心的健康成长。并在了解了健康生活方式的基础上，写出你今后打算怎么做。 4.踏上健康之路 身高 1.32 / 1.36 1.33 / 1.40 1.40 / 1.44 1.44 / 1.48 1.48 / 1.52 1.52 / 1.56 1.56 / 1.60 1.60 / 1.64 1.64 / 1.68 1.68 / 1.72 1.72 / 1.76 男 1 2 5 8 21 29 21 8 5 2 1 女 1 2 4 9 22 28 22 9 4 1 人数 性别 研究下面的数据资料和相关的统计图，你有什么发现？ 身高：米 年龄：12岁 研究下面的数据资料和相关的统计图，你有什么发现？ 在同一年龄组中，中等身材者占多数，高个和矮个人数较少。 身高 （M） 1.32 / 1.36 1.33 / 1.40 1.40 / 1.44 1.44 / 1.48 1.48 / 1.52 1.52 / 1.56 1.56 / 1.60 1.60 / 1.64 1.64 / 1.68 1.68 / 1.72 1.72 / 1.76 男 女 人 数 性别 统计一下全班同学（男、女）的身高。 自改革开放以来，随着我国政治、经济快速发展，人民生活水平普遍提高，我国儿童青少年的生长发育和健康水平有了较大提高。体格发育增长显著，２０年间７至１７岁儿童青少年身高平均增长量，男女生分别达到６．９厘米和５．５厘米：体重增长更为迅猛，男女生分别达到６．６公斤和４．５公斤。伴随着身体素质的提高，青少年青春期发育和性发育年龄也不断提前。 下表是我国一些地区青少年身高等级的评价表 为了一个健康的身体 我们该怎么做？ ※注意个人卫生 ※讲究营养并注意饮食卫生 ※注意学习姿势与用眼卫生 ※加强体育锻炼 ※保证充足的睡眠 ※不迷恋电脑 ※科学用脑 （1）注意个人卫生 勤洗澡、勤洗手、 不挖鼻孔 （2）讲究营养注意饮食卫生 合理安排每天进餐的次数和时间，不挑食，不偏食。 （3）注意学习姿势与用眼卫生 保持正确的阅读姿势， 保持正确的书写姿势。 注意采光与照明。 （4）加强体育锻炼 参加游泳、跑步、踢球等有益的体育活动。 （5）保证充足的睡眠 学年段 睡眠 三餐 课外活动 学习 小学一至二年级 10~11 2.5 5~7 4~5 小学三至六年级 10 2.5 4~6 5~6 初中 9 2.5 3~5 6~9 高中 8.5 2.5 3~4 8~10 充足的睡眠有利于提高学习效率。 从图中获得的信息有: 睡眠9小时的学习效率最高 睡眠不足7小时的学习效率最低 睡眠9小时的和7～8小时的学习效率从8点～9点增加 睡眠不足7小时的学习效率一直下滑 (六）不迷恋电脑 （七）科学用脑五要素是 动静结合 课程交替 反复强化 勤于思考 适当休息 影响我们生长发育的因素有哪些? 遗传 营养 体育锻炼 疾病 自然环境 环境污染