生活习惯与疾病.ppt

* * 运动与心血管 久坐，少动、过食等生活习惯会导致肥胖。肥胖与高胰岛素血症、胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症、高血压、冠心病等密切相关。吸烟可损伤血管内皮、升高纤维蛋白原和相关因子，增加冠心病的危险性。体力活动与冠心病的发病率呈负相关，缺乏体力活动的冠心病死亡危险性较积极活动者高1.9 倍，与高血压、高血脂和吸烟的危险性相似。说明缺乏体力活动是冠心病一个重要的危险因素。有规律的中强度的体力活动具有升高HDL，改善胰岛素敏感性，降低血压、体重、TC、TG 和血小板聚集作用，对改善骨质疏松、骨关节病及各种感染性疾病有益。 * * 运动与糖尿病 5 年前我国糖尿病发病率为0.9 % , 目前已达到2.5 %。北京和上海等大城市高达4 %。1997 年我国报道每年新增50 万糖尿病人, 1998 年这个数字又增至75万, 充分说明我国人民的健康正面临生活方式的威胁。 * * 生命在于运动 “水停百日生虫，人停百日生病” “冬练三九，疾病自走”。 * * 心理健康与疾病 流行病学研究认为: 工作环境与条件对健康也有影响。钢铁工人处于噪音条件下工作, 患高血压和心律不齐者较多, 溃疡病的发病率比安静环境中工作的人高5 倍。过多的劳动时间对健康有影响。贫穷、战争、种族歧视、职业的竞争、嘈杂的都市生活均可造成不良的生活环境与生活习惯。情绪与行为的变化能导致疾病, 免疫功能障碍。通过对100 名心血管病及高血压患者调查, 发现他们的工作性质、饮食、生活习惯和生活方式与100 名健康人的主要差异是紧张的工作。 生活关系的突然变化( 丧偶、离婚、独居、离家远走) 对心血管影响特别大。 2019年4月28日 * 生活习惯与疾病 天津图书馆 2019.04 北京市普查得了两个冠军： 一个是高血压冠军，一个是高血脂冠军 齐伯力 北京大学医学院附属 医院内科主任、外国医学 杂志主编、美国医学会会 员、保健专家、“中国健 康万里行”组委会科普专 家 最近联合国表扬我们的邻国日本 日本寿命是世界冠军 日本女性的平均寿命是87.6岁 中国是67.88岁 距离日本整整差20岁 联合国提出个口号： “千万不要死于无知”。很多人死于无知，这很冤枉呀。我们知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了，根本不能干什么了。 1 2 3 平衡饮食 有氧运动 心理状态 世界70多岁， 我国67.88岁 三个里程碑 维多利亚宣言： 1. 平 衡 饮 食 所谓平衡饮食，有饮、食二大类。 国际会议上定出了6种保健品： 绿茶 1 红葡萄酒 2 豆浆 3 酸奶（不是牛奶，注意啦） 4 骨头汤、蘑菇汤 5 饮 喝蘑菇汤-感冒 提高免疫 骨头汤-延年益寿 琬胶 所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。在欧洲酸奶非常广泛，我们许多女孩喜欢吃酸奶，但是她们不了解为什么。在中国酸奶销量较牛奶低，牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来差得很远。 酸奶是维持细菌平衡的 喝豆浆的好处 1、强身健体：每百克豆浆含蛋白质(蛋白质食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷 4.5克、铁(铁食品)2.5克、钙(钙食品)2.5克以及维生素(维生素食品)、核黄素等，对增强体质大有好处。　　2、防治支气管炎：豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。　　3、防治糖尿病(糖尿病食品)：豆浆含有大量纤维素(纤维素食品)，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。　　4、防治高血压(血压食品)：防治高血压豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。　　5、防治癌症(癌症食品)：豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。　　6、防治脑中风：豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂(卵磷脂食品)，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。　　7、防治冠心病：豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。　　8、防止衰老：豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体