乒乓球的接发球姿势.doc

PAGE PAGE 1 乒乓球的接球姿势 在乒乓球运动中?，接发球是重要的一个环节。在每次接发球时需要集中全部精力，及时判断清楚来球的落点、速度和旋转，然后迅速移动脚步，找好合适的击球点用正确的击球姿势准确将球回击过去。 一个好的接发球准备姿势就等于成功了一半，较好的准备姿势可以帮助选手快速的启动，更有利于照顾到全台。其中准备姿势包括正确的身体姿势和因打法而异的站位方式。 身体姿势的准备：（以下以右手为例） 两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，左脚稍前于右脚，右脚前脚掌着地，脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间。 身体略前倾、收腹，持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘部略指向右下方，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右斜下方（注意下面站位方式）。横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向前方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧。两眼注视来球。 （准备姿势是指在接球时准备回球时的身体各部位的姿势。合理的姿势，有利于脚、腿蹬地用力和腰、躯干各部位的协调配合与迅速起动；保持正确的击球姿势，可以大幅提高击球的命中率并且制造出最大的击球力。准备姿势动作要点如下： 1)下肢：两脚左右开立，约与肩同宽。左脚稍前于左脚10厘米左右，身体稍向右侧，面向球台。两膝自然弯曲，脚掌受力，重心置于两脚之间。 2)躯干：收腹，上体略前倾，下颌微抬，两眼注视来球。 3)上肢：持拍手和非持拍手均应自然弯曲置身体前侧方，球拍垂直球台且拍头朝向前方。 ） 站位方式的准备（以下站位距离因个头而异，只供参考）： 　 1.直拍左推右攻打法的站位：基本站位在中间偏左，一般是左脚稍前于右脚，左脚位置基本处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为40厘米左右。 2.直拍两面攻和横拍快攻打法：基本站位在近台中间，其站位基本与直拍左推右攻类似，但身体与球台端线的距离约50厘米左右。 3.直拍弧圈打法：基本站位在中台偏左，其站位是左脚在前，右脚在后，左脚基本位于球台左边线延长线外约25厘米处。身体面向对方台面的左角，与球台左角的距离约60厘米左右。 4.横拍两面拉打法：基本站位在中台附近，其站位是左脚可略前于右脚，或两脚基本平行，左脚位置基本处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为65厘米左右。 5.防守型（包括削、攻结合打法）：基本站位在中远台附近。站位是两脚基本平行，左脚位置处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为1米左右。 另外：根据对方的发球习惯在站位时也要注意选择不同的基本站位，最重要的是观察对方发球前的引拍方向及挥臂的动作幅度和手腕用力大小以判断球的长短与旋转： 1)发短球及下旋球：基本站位在近台 2)发长球及上旋球：基本站位为中近台 在乒乓球弧圈球常识中讲到，发球是最能体现乒乓球旋转的环节，所以在接发球更是一项重要的技术，一个好的站位方式可以尽量的回击一个质量较高的球，从而为变被动到主动打下重要的第一步 无论是接球还是发球，动作结束后一定要还原。切记！！！