精选中医药养生保健资料.ppt

中医药养生保健;什么是健康; 健康人的生理特征;健康状况;为什么要养生; 健康知识的传教士洪昭光曾说到：人的一生中财富、事业、地位、名誉、家庭……虽然都很重要，但如果没有健康，什么都不重要，健康是1，其余都是0，1没有了，后面再多的0也没有意义了。 ;中医对养生保健的认识; 中医养生学 相当现代医学的保健、预防医学 第一医学范畴 针对健康及亚健康者。 保健，源于日语“保蕅” 意思：保护健康。亦指为保护和增进人体健康、防治疾病,医疗机构所采取的综合性措施。;素问·上古天真论; 《素问·四气调神大论》：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”;　　　金元四大家之一的名医朱丹溪说：与其求治疗于有病之后，不若摄养于无疾之先；盖疾成而后药者，徒劳而已。是故….未病而先治，所以明摄生之理。; 安生之本，必资于食。不知食宜者，不足以生存也。用之充饥则谓之食，以其疗疾则谓之药。故食能排邪而安脏腑，悦情爽志以资气血，凡欲治疗，先以食疗；既食疗不愈，后乃用药耳；若能用食平疴遣疾者，可谓良工。 ; 中医“治未病”，始见于两千多年前《黄帝内经》提出的“上工治未病”。历经长期的实践，中医药逐步构成了“未病先防”“既病防变”和“愈后防复”的理论体系，并形成独具特色、丰富多样的技术方法。 2008年，国家中医药管理局启动“治未病”健康工程 。;养生以增强正气;一、顺应自然——因时养生;1、春夏养生长之气，秋冬养收藏之气 春夏养生长之气，即为养阳，春夏之时，自然界阳气升发，万物生机盎然，养生者应该顺从阳气生长的特点，使体内阳气发泄并不断充盛，要保护脏腑生机，而不要使体内阳气受到损害； 秋冬养收藏之气，即为养阴；秋冬之时，万物敛藏，此时养生应收藏充养体内阴精，要顺从阴气收敛的特点，使阴气充实。使精气内聚，以润养五脏，而不要损耗阴精。;2、养阳指养心、肝；养阴指养肺、肾 中医养生文化认为“五脏应五时” ： 肝、心、脾、肺、肾的功能分别旺盛于春、夏、长夏、秋、冬。 四季养生要有侧重点，即：春重养肝，夏重养心，长夏重养脾，秋重养肺，冬重养肾。 季节不同，养生的重点应有所不同，要根据各个脏???的生理特点进行保养，保持机体的脏腑气机的协调，阴阳气血的平衡，才能更好地“顺四时而适寒暑”。;春天的时候气血从里面往外调动，那么在这时候呢你就应该注意养肝，我常常跟很多同志说，我说你春天的时候你最好吃点乌鸡白凤丸，有些男同志就告诉我，吃什么乌鸡白凤丸，那不是妇科圣药吗，为什么男同志吃？其实不是，因为女同志以肝为先天，以血为主，所以乌鸡白凤丸更多的是使用在女同志身上，可能男同志春天的时候由于你的气血往外走了，这时候肝血不足的时候，你每天早上吃上一粒乌鸡白凤丸，你会觉得身上一点就不疲劳了，春困的感觉就没有了。 ;夏天的时候，当天气特别热的时候，气血都到外面来的时候，这时候要特别，我劝大家，尤其是中老年同志应该吃一点生脉饮，人参、麦冬、五味子。因为你的阳气都到外面来了，里面的阳气不足了，所以你才会出现胸闷气短、汗多的这样的症状。那么在这时候怎么办呢？你喝一点生脉饮。 生脉饮就三味药，人参、麦冬、五味子。人参是补气的，五味子是收敛心气的，让汗别出那么多，麦冬呢，麦冬有清肺热的作用，夏天的时候你用一点生脉饮就有助于你心气的滋养，就可以防止你夏天的时候出现胸闷、气短、汗多这样的症状。 ;秋天的时候，我劝大家方便的时候就吃点秋梨膏。同仁堂有秋梨膏那里面加药的，外面也有秋梨膏。秋梨膏它有什么作用呢？大家知道梨得金气最重，梨得秋气最重你看梨花开出是白的，它的結果都在秋天，它有润肺、止咳的作用，它可以入肺经，它可以让什么呢？有助于你的气血从外面向里面走，所以我建议大家呢秋天的时候要用一点秋梨膏。 ;冬天的时候，当气血都到里面去了，这时候重在补肾。女同志呢，如果女同志在更年期以前的女同志重在补血，我建议这些女同志呢吃一点什么呢？阿胶、大枣、核桃仁、冰糖把它做成膏，过了更年期的女同志，你就可以用点六味地黄丸来补肾，因为这时候你补肾，它气血都到里面去了，这时候你吃完这些有营养的东西，它就能够充分的运化，为来年的春天做准备。 男同志呢到冬天的时候，如果你神气弱，你就可以用点金匮肾气丸，用点六味地黄丸以补肾为主。我们中医学把这个养生方法叫做春夏养阳，秋冬养阴， ;3. “虚斜贼风，避之有时” ——黄帝内经 虚斜贼风是什么？就是在这个