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中国足协D级教练员培训班实践课
教练员： 日期：
训练主题：接球和控球热身
器材：标志牌 分队服 球
训练时间：15分钟
出席人数：16人
图示: 球 传球; ~~~~ 运球; 跑动;
O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物;
练习1（时间：10分 ）图
组织方法
练习要求、要点
C
C
器材：标志牌8个
场地：15*20米
人数：16人
分组：4
1、慢跑
2、行进间徒手操
（1）前后上下击掌
（2）垫步提膝抬腿
（3）垫步前踢腿
（4）垫步提膝外摆
（5）垫步提膝内收
动态牵拉
（1）单膝抱膝提踵
（2）跨步屈膝单腿支撑
冲刺跑
整齐、调整呼吸
整齐、有节奏、动作舒展
两手抱膝至最大幅度并踝关节提起、保持1-2秒，控制重心避免晃动。
向前跨步单腿落地支撑3秒，要求全脚掌触地屈膝保持平衡
全力冲刺
练习2（时间：5分钟 ）图
组织方法
练习要求、要点
C~~XXXXXX
C
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XXX
X
X
X
练习3（时间： ）图
器材：足球16个，分队服8个
场地：20*20米*2
人数：8人一组，分两组。
游戏：抓尾巴
一人一球，A腰间系分队服，在固定范围内运球（20*20），B运球接近对手夺下其分队服，然后身份反转，持续5分钟时间。
组织方法
在躲避或抢夺的过程中球不能离开自己的控制范围。
注意观察，避免碰撞和出界。
练习要求、要点
整理（时间： ）
组织方法
练习要求、要点
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