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营养保健师 健康咨询热线珍爱生命 善待自己 女人珍爱生活更应善待自己 女人富于牺牲，既要参加社会工作又要生儿育女还要肩负幼儿启蒙操持家务相夫教子…… 女人是伟大的，也是柔弱的。 女人是无私的，应该在付出的同时善待自己。 只有善待自己，才能更好的关爱别人。 与我们女人相伴一生的是雌激素，它始终与我们的健康病弱紧密相关。 雌激素是如何与女性相伴的呢？ 与女性相伴一生——雌激素 女性应拥有健康的体质，以应对生活的需要。那么健康从何而来呢？只有依靠养生与保健，女性养生与保健最重要和最根本的又是什么呢？是及时的补充雌激素。随着年龄的逐年增长，雌激素水平日趋下降，卵巢功能衰退，身体出现诸多不适。只有不断补充外源性雌激素，维持体内各系统功能的正常运转。雌激素在女性一生中是不可或缺的。 女性雌激素的分布 不同年龄段雌激素分泌比较表15-25成熟期 35岁以后开始下降 60岁基本停止 自测之后应该了解自己了吧？ 1、10——20分，卵巢功能开始减 退，隐性更年期症状。2、20——30分，雌激素水平下降，更年期综合症。3、30分以上的，你已产生病症必须进行治疗。 外源性的植物雌激素是最佳选择 至今已发现的植物性雌激素约有400种，最为常见的是异黄酮，主要分布于豆科当中，在大豆中含量特别丰富，故称“大豆异黄酮”。 因此，黑豆、赤豆、绿豆等豆类中都含有雌激素。 葛根中含有天然植物雌激素。 阿麻籽中含有植物雌激素。 化学合成的雌激素虽有药用价值，但适用范围小，风险大，易患子宫癌、乳腺癌、直肠癌。 抗衰老的水果 山楂13.42、冬枣6.98、番石榴6.07、猕猴桃4.38、桑椹4.11、草莓3.29、玛瑙石榴3.10、芦柑2.29、无籽青皮橘子2.19、橙子1.89、柠檬1.43、樱桃0.99、龙眼0.94、菠萝果0.87、红蕉苹果0.80、菠萝0.80、香蕉0.73、李子0.71、荔枝0.59、金橘0.50、玫瑰葡萄0.49、柚子0.39、芒果0.38、九宝桃0.38、杏子0.34、哈密瓜0.24、水晶梨0.22、白兰瓜0.19、西瓜0.16、柿子0.14……吃水果也可以治病 一些常用的食疗的药物 有降脂、降压，防止血管硬化的食物 海藻、紫菜、山楂、黑木耳、香菇、大蒜、洋葱、茶叶、荷叶、莲心、芹菜、海蜇、荸荠、姜、牛奶、大豆、甲鱼。 有解毒作用的食物 番茄、绿豆、西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、扁豆、乌梅、菠萝、田螺为清热解毒的食物。 山羊血、空心菜、蕈类中毒。 大蒜可抑菌解毒。 蜂蜜解百毒。 珍惜身体 注重健康 虽然大自然的规律无法抗拒，但我们可以通过养生保健来延缓衰老，延年益寿。 调节心态，均衡饮食，适当运动，保证充足睡眠，这是健康的四大基石。关注健康就要从一点一滴做起，戒除不良嗜好，养成良好的生活形式。 药食同源，平时多吃蔬菜水果，病中科学进补、治疗。 改变是勇气，选择是智慧。 * * 中国保 健协会 张学欧 生命是鲜活的，在生命的舞台上可以上演无数惊天动地的剧目； 可生命也有时限，它只是一个过程。屈指算来，百岁也不过是 三万六千多天。 生命是短暂的，所以 要极其珍爱她 步履蹒跚的孕妇 精心哺育 启蒙 精心培育 为子女相亲 子女成婚时的喜悦 喜未尽愁上头 空巢 孤独 归宿 女人们辛 勤的一生 3 影响日常 2 上四层楼困难 疲乏 6 需治疗 4 三次/年，能自愈 泌尿感染 6 性欲消失 4 性生活困难 性交困难 3 需治疗 2 经常，能忍受 皮肤干燥瘙痒 3 需治疗 2 经常但不影响生活 心悸 3 需服药 2 经常，能忍受 头痛 3 功能障碍 2 经常，不影响生活 关节痛、抽搐 6 六个月以上 4 三个月以上 经期紊乱 3 影响生活 2 经常，不影响生活 眩晕 3 失去生活信心 2 经常，能克制 忧郁、疑心 6 自知，不能控制 4 经常，无自知感 易激动 6 严重失眠 4 经常失眠 失眠 12 每天5次以上 8 每天3次以上 潮热出汗 级别分 50岁以上 级别分 40-45岁 症状 女性健康自测标准表 雌激素缺乏时的主要表现 1、改善皮肤质量2、抗衰老3、改善经期不适4、缓解更年期不适5、预防骨质疏松6、预防老年痴呆7、参与脂代谢8、预防乳腺癌9、预防产后抑郁症10、提高性生活质量 植物雌激素的十大作用 36种蔬菜抗衰老排行榜（从强到弱） 　　 藕4.57、姜2.24、油菜1.55、豇豆1.43、芋头1.03、 大蒜0.87、菠菜0.84、甜椒0.82、豆角0.75、西兰花0.71、青毛豆0.71、大葱0.69、白萝卜0.60、香菜0.59、 胡萝卜0.55、卷心菜0.49、土豆0.46、韭菜0.44、