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每每天天睡睡前前跪跪几几分分钟钟，，轻轻松松瘦瘦掉掉腰腰上上十十斤斤赘赘肉肉！！
瑜伽与传统运动不同，它把 高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想(比如
深呼吸)相结合。通过对身体调气养气来美体抗衰老。按照顺序练习以下的瑜伽姿势，
塑形美体，还能帮你清除岁月痕迹，一周三次就还可以 升气质哦。
四点式
STEP1：双手撑于身体下方
STEP2：大腿与地面垂直
鸽子式
STEP1：右小腿斜放于地面
STEP2：左腿向后蹬直，舒展脚跟，压胯向下鸽子式变体
STEP1：吸气，胸腔扩展，伸展脊柱
STEP2：双手两侧打开，手臂外旋
STEP3：呼气，双手内旋、向前，打开向上
STEP4 ：两手缠绕合掌、(吸气)伸展脊柱，抬头看向指尖
STEP5：(吸气)伸展脊柱，抬头看向指尖
平板支撑式
STEP1：(呼气)双手打开，身体向前
STEP2：手肘撑于肩膀下方，十指交叉
STEP3：左脚勾起，右腿向后呈直线
STEP4 ：(呼气)身体慢慢落下
眼镜蛇式
STEP1：双手撑于肋骨两侧
STEP2：(吸气)抬头卷起上身
STEP3：(呼气)低头屈双膝
瑜伽是一项风靡全球的健身运动，现在无论是小市民还是大明星无一例外的都喜欢瑜
伽。不仅个个都从中受益，还助你向优雅与美丽跨步，修炼幸福迷人柔韧度!
本文作者：美容瘦身宝典
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