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冬天生活常识篇健康过冬十大误区严冬真正地来临了，许多朋友开始想尽一切办法获取温度。相关专家提醒大家， 人 们在冬季习惯的一些行为其实对健康有害无益，需要及时纠正。误区一 层层衣物来包裹可能后果：人们为了防寒，往往里三层外三层地把自己包裹得严严实实，高领毛 衣、小马甲、厚棉服，总之，能御寒的东西都被用上了。其实，衣服本身并不产 热，只是把热量保存下来。如果空气层厚度超过1.5厘米，会导致空气对流加大， 热量 散发得更快了，保暖性自然下降，而且，穿得多了，人体自身体温调节机能会下降，反而容易发烧感冒。专家纠错：过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，里面可 以 穿一件稍宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。 误区二 围巾口罩把风挡 可能后果：围巾如果围在嘴上，当人在呼吸的时候，细小的羊毛纤维和细菌就会 被 吸入肺部，引起呼吸道感染。还有不少人戴口罩是为了御寒，但如果整天戴着口 罩，鼻 腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理功能被人为地减弱，稍微受 寒，反而容易感冒。专家纠错：戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通；如果不是空气污染严 重，尽量别戴口罩。误区三 麻辣火锅不离口可能后果：北方的冬天非常干燥，在这个季节里，本来就缺少户外运动的人体内 常 会虚火上升，如果再多吃麻辣食物，势必犹如火上浇油，造成上火状况严重，引 起 脾 胃失衡，消化功能紊乱，自然而然，痔疮、便秘、牙龈肿痛等症状也会找上门 来。专家纠错：吃火锅要适量，一周至多吃上一到两次，且最好选择清汤不辣的火 锅。每 天要注意吃一些泻火、健脾健胃的食物，比如梨、苹果、山楂等等，更要多喝 水，有 助于新陈代谢，防止上火。误区四 酒肉不断为抵寒可能后果：酒精容易让体温调节功能失调，让热量在短时间内散失得过多，刚喝完 酒 的人会觉得很温暖很舒适，但当酒劲一过，反而会觉得异常寒冷。经常喝酒，不仅容易导致头脑不清楚，昏昏欲睡，引起痛风等疾病，而且还很容易导致胃炎。吃肉可以产生高能量，帮助人体抵抗寒冷，但是如果食用过多，会导致肥胖，而且容易引起痛风、骨发育不良等疾病。专家纠错：建议每天最好吃一次肉菜，以午餐为佳，早餐或晚餐时补充点鸡蛋和牛奶 就可以了。酒更要少喝。误区五 紧闭门窗不通风可能后果：门窗紧闭的房间里二氧化碳会比原来增加3到5倍，在缺氧的状态下， 人 的工作效率会大大降低，而且很容易导致脑供血不足。专家纠错：在冬天也应该每天开窗通风2到4次，每次10分钟左右。误区六 蒙头大睡不愿醒可能后果：冬天常常有人喜欢把被子盖着头睡，觉得整个身体都在被子里，感觉 暖 和。蒙头睡觉对人体危害也很大。因为人在蒙头睡觉的时候，不断呼出二氧化 碳，二氧化碳完全都集中在被子形成的一个狭小的空间内，氧气浓度不断下降，而人体 又 在 整个睡眠过程中会自然散发出潮湿的热量，这样，被子里的空气是相当的潮湿而 污 浊 的，如果长时间的蒙头睡觉，大脑会严重缺氧，第二天工作也不会有精神，人会变 得头脑昏沉。专家纠错：睡眠时一定要让脸露出来，让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。误区七 空调常开空气干可能后果：一到冬天，办公楼里的中央空调就会转个不停，许多人还嫌家里暖气 不 够 暖和，常常开启空调配和采暖。空调虽然能够在冬天带给人们温暖，但是空调尤其 是 办公室里的空调内部都存在长期积攒下来的细菌粉尘，当空调一开，这些物质自 然随 着空气进入到室内，被人吸入体内，有些体质弱的人，就有可能因此而引起呼吸系统 疾病，比如气管炎、鼻炎等等，而且干燥的空气对皮肤也有损害。专家纠错：首先要经常对空调进行清洁，同时不要让空调一直运作，尤其是在办公室 里。另外，室内最好配备加湿器，这样能够有效驱除干燥空气带来的负面影响。误区八 尖尖皮鞋冬来俏可能后果：走在街头，可以看见许多时髦女子穿着尖头皮鞋，给寒冷的冬日增添许 多妩媚风情。但是，这样的结果很有可能会让脚发生冻伤。“寒从足下生”，脚下如 果 不 保暖，整个身体都会觉得寒冷。如果鞋头又尖又窄，当人在走路的时候，身体重心会 向前倾斜，造成足部血液循环不畅，时间过长，足部皮肤可能破损或长水泡，如 果 天 气过冷，脚部最容易冻伤，一旦天气稍微一热，或者从寒冷进入温暖的房间，冻 伤 的 脚就开始痒痛，还会留下复发的后遗症。专家纠错：冬天穿鞋要选择宽松保暖的，不要为了一时俏丽，而给自己留下病 痛。误区九 热水洗脸求干净可能后果：到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温 暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利 于 防 止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，