24节气夏至养生：黄帝内经夏至养生经.docxVIP

　　中国民间把夏至后的15天分成三时，一般头时3天，中时5天，末时7天。　　这期间中国大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。　　夏至与人的心气相通，因为夏季人体多汗，容易使心气涣散，中医又有汗为心之液，大量出汗耗损的就是心气，因而中医有春养肝，夏调心，秋养肺，冬养肾的四季养生学说。　　精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。　　《素问·四气调神大论》说使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。　　立夏日，吃补食。　　可见，夏至补食从立夏就开始了。　　气候炎热也使人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。　　这个季节的饮食养生，必须把握时令与脏腑的关系，有目的地补充心脏所消耗的能量，以保护心气。　　夏至节气的气候变化　　夏至日，此时太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。　　夏至这天虽然白昼最长，太阳角度，但并不是一年中最热的时候，因为接近地表的热量这时还在继续积蓄。　　俗话说热在三伏，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。　　夏至时，雨量增加。　　中国的主要降雨地区仍在江淮流域。　　有时暖湿空气抵达华北，冷暖空气相遇，午后到夜间时常出现雷雨