中学生人 生理 想课件(人生理想主题班会)培训课件.ppt

每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。 考试焦虑的出现会产生什么影响呢？ 适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。 我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。 克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？ 1、树立正确的考试观念 考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。 但是考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。(要正确看待考试成绩) 2、实事求是地调整自我期望 3、增强自身实力 俗话说：期望越高，失望越大。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。 考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。 在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。 让我们积极行动起来! 一、养成良好的学习习惯 （一）认真预习的习惯 （二）专心听课的习惯 （三）及时复习的习惯 （四）独立完成作业的习惯 （五）切磋交流的习惯 （六）总结归纳的习惯 理想+努力+习惯=成功 二、具备良好的文明礼仪修养 （一）尊敬他人的原则 （二）自律的原则 （三）真诚的原则 （四）适度的原则 三、要养成良好的生活习惯 （一）要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度 （二）要进行适当的体育锻炼和文娱活动 （三）要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯 （四）要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏、玩手机、找对象等不良的生活习惯 （五）要养成勤俭节约的好习惯 一、养成良好的学习习惯 养成良好学习习惯，是节省学习时间和提高学习效率的最为基本的方法。下面为同学们介绍几种良好的学习习惯。 （一）认真预习的习惯 　　很多同学只重视课堂上认真听讲，课后完成作业，而忽视课前预习, 那么预习有什么样的好处呢？ 课前预习是学习的重要环节，可以提高听课效果，还能够复习、巩固已学的知识；预习可以加强记课堂笔记的针对性，改变学习的被动局面。在预习时，应做到：了解教材的大概内容与前面已学的知识框架；找出本章或本课内容与前面已学知识的联系；找出本课的难点和重点；对重点问题和自己不理解的问题，用笔划出或记入笔记。 （二）专心听课的习惯 　 集中注意力听课是非常重要的，要把老师在讲课时运用的思维形式、思维规律和思维方法理解清楚。目的是向老师学习如何科学地思考问题，以便使自己思维能力的发展建立在科学的基础上，使知识的领会进入更高级的境界。分心是注意的反面，分心不是没有注意，只是没有把注意指向集中在当前的学习任务上，心不在焉，必定视而不见，听而不闻。 （三）及时复习的习惯 及时复习的优点在于可加深和巩固对学习内容的理解，防止通常在学习后发生的急速遗忘。根据遗忘曲线，识记后的两三天，遗忘速度最快，然后逐渐缓慢下来。因此，对刚学过的知识，应及时复习。随着记忆巩固程度的提高，复习次数可以逐渐减少，间隔的时间可以逐渐加长。 《论语》说“温故而知新”，就是说复习过去的知识能得到很多新的收获。这个新的收获主要指的是知识达到了系统化的水平，达到了融会贯通的新水平。 （四）独立完成作业的习惯 　　 明确做作业是为了及时检查学习的效果，经过预习、上课、课后复习，知识究竟有没有领会，有没有记住，知识能否应用，这些需要在做作业时通过对知识的应用才能得到及时的检验。做作业可以加深对知识的理解和记忆。做作业可以提高思维能力，面对作业中出现的问题，就会引起积极的思考，在分析和解决问题的过程中，不仅使新学的知识得到了应用，而且得到了“思维的锻炼”，使思维能力在解答作业问题的过程中，迅速得到提高。 （五）切磋交流的习惯 　 《学记》上讲“独学而无友，则孤陋而寡闻。”同学之间的学习交流和思想交流是十分重要的，遇到问题要互帮互学，展开讨论。每一个人都必须努力吸取别人的优点，弥补自己的不足，像蜜蜂似的，不断吸取群芳精华，经过反复加工，酿造知识蜂蜜。 （六）总结归