运动生理学13-平衡、灵敏与柔韧.pptVIP

第十三章 平衡、灵敏和柔韧素质 ;1、平衡的生理学基础 位觉器官 动觉器官 视觉器官 身体的机能状态2、发展平衡能力的训练;3、平衡素质的测验方法：;二、灵敏素质 灵敏素质是指人迅速改变体位和随机应这的能力。是多种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。 灵敏素质具有明显的项目特点： 体操运动员表现为对身体姿势的控制和转换动作的能力； 球类运动员表现为对外界环境变化能及时而准确地转换动作以作出反应的能力。;(一)灵敏素质的生理基础 ;灵敏素质受年龄、性别、体重和疲劳等因素影响。 年龄：少年时期灵敏素质发展最快； 性别：男孩较女孩灵活； 体重：过重则笨重； 疲劳：灵敏下降。;随各种信号改变动作训练，可提高大脑皮层神经过程灵活性； 利用声、光等信号提高感觉器官的机能； 加强身体素质； 熟练掌握多种运动技能。;1.立卧撑 测定身体由立姿经下蹲到俯撑姿势，再恢复到立姿的变换速度。 仪器：秒表。 方法：10秒连续立卧撑，计算受试者完成动作的得分。;评定：整个动作分为四部分，每部分1分。 第一部分：站立→下蹲，手撑地； 第二部分：下蹲→俯撑； 第三部分：俯撑→下蹲； 第四部分：下蹲→站立。 在测验过程中，凡有在俯撑时两腿弯曲及站立时身体不直者均要扣除1分。 ;2.侧跨步测验（依Nelson） 仪器：秒表、2米长1米宽的场地。 方法：开始时两腿立于中线位置，“开始”后，受试者向右跨步，到右脚触及端线，再收回右腿成开始姿势。然后再向左跨步到左脚触及端线，再收回左腿成开始姿势。计10秒内完成动作的得分。;;三、柔韧素质 ;;;;