四大杀手五大要诀.doc

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活在爱中的秘诀:30年临床资料指出,一个是有效地处理差异跟冲突,一个是刻意地经营友情。 另外,每个都要努力发展出一个健全的自我。“有效地处理差异和冲突,其实,就是帮助婚姻止血”。 让两个在安全的情境里头能够彼此交流,在安全的情境里头可以能够说出彼此的心声,这样才可以保持两个人之间的友谊。 研究冲突,解决冲突。 夫妻间可以千千百百种不同的行为, 其中“有4种行为对婚姻最具有破坏性,我把它叫做四个‘婚姻杀手’”。 经过三十年的研究整合起来,区分成四样。 “四大杀手”之一:抨击/批评/攻击。 “四大杀手”之二:战火升高/防卫。 “四大杀手”之三:轻蔑。 “四大杀手”之四:退缩/筑墙 批评和攻击,跟轻蔑,都是对婚姻可以造成很大破坏性的一些东西。 PPT: 抱怨——批评——攻击 “你说好七点钟回家的,怎么现在八点钟才回来”,这个就是典型的抱怨。 抱怨是健康的行为,而且应该表达出来,帮助沟通。对婚姻没有什么伤害,反而是有所帮助的,因为这是帮助沟通。 但是如果你的行为从最左端到中间这一点,变成批评和攻击,“你怎么现在才回来,你怎么老迟到,你说话不算话” 你讲话的时候,口气还不是太凶,但是当你在批评对方人格时,“人说话不算话,不守时,我无法依赖你这样的人”已经对婚姻造成伤害了。 当再往右边移动,是一个严重的伤害的行为,是你会看不起对方。会攻击到对方最脆弱的按钮。“你死到哪里去了,到现在才回来,你晓不晓得,你升迁老是升不上去,都是因为你这个不守时的坏毛病,想要升迁啊,想到哪一年啊,想到太阳从西边升起来”。这三点从层次上相当不同的东西。这对婚姻的杀伤力是最大的。 PPT: 杀手之三——轻蔑 四大杀手中,如果你只有精力去做一样的话,要先去解决轻蔑的问题。 再举另外一个例子,让把这个连线上的三点看得更清楚一些。比如抱怨“你买衣服的时候,能不能到减价的时候再买,省一点钱”,这个是抱怨,是健康的; 平级地步“你以为钱是从树上长出来的,你这个人吃米,不知米价,乱花钱,没有金钱观念”当你攻击对方,你已进入到婚姻的杀手的地步。 然后你再进入到最右边轻蔑的地步,“你晓不晓得你一天到晚这样乱花钱,不管你买再好看的衣服,穿到你身上都变得难看”,注意到说话时的表情。 杀手之二——防卫——战火升高 “防卫行,战火升高”,比如丈夫从外回来,妻子“你死到哪里去了,现在才回来”,丈夫“你以为我在外面玩啊,要不是你一天到晚乱花钱,我才不需要在公司里做牛做马”,妻子“要不是你赚钱赚那么少,我们就不会有这样的冲突,要不是你在家里钱还不够的时候,你还要把钱寄给你那个嫁不出去的,没有用的姐姐,我们才不会在这里争吵”,丈夫“你不可以批评我家人,你再批评我家人,我就~~~~”妻子“我就知道你是个没有良心的人,当初有那么多的医生追我,我瞎了眼才嫁给你这么个人”丈夫“我想要嫁的那个医生,还不是死了,你给我滚” 妻子大哭“你这个没良心的,不是我滚,是你滚”,丈夫用力甩门而出。以上就是一个战火升高的情境 “什么叫做负性的诠释呢?”比如先生笑一笑,太太就说“你在嘲笑我吗?”,这是一个标准的负性诠释。太太刚从外回来,先生说“这件衣服哪里买的?”结果太太一下子跳起来“你自己才乱花钱”这个例子包括两点:太太以为先生要批评她,乱花钱,所以在先生没有说之前,先下手为强,先攻击先生。把先生中性的行为,也许先生只是好奇,这件衣服之前没有看见过,蛮好看的,先生还没有讲出来,你自己就先骂回去,你自己才乱花钱。这就是负性诠释,这里面还包括一个杀手, PPT:“把别人的行为解释成带有恶意的时候,就非常容易造成点火的升高” “在婚姻中间,我们发现很多的时候是:女性在追,男性在逃” 在婚姻关系冲突中,女性还能一个一个处理自己的情绪,但男性已经淹死了。这是有临床实际根据的。为什么男人怕冲突呢?临床实症上研究: PPT:当男人碰到关系冲突的时候,里面的生理状态会变成非常激昂,他会变得相当情绪化。 也许他表面上没有表现出来,男人的内在生理反应,是比女人还要强烈的。不但强烈,还要经过比女人更久的时间才可以慢慢地平复下来。 PPT:男人在情绪泛滥的时候,大概需要经过30分钟,才能够慢慢地安静下来。用手指按在脖子上的脉搏,看手表,15秒钟。 PPT:当你的心跳,比你平常的心跳的基数高出10次以上的话呢,解决问题的能力就大大地减低。所以呢,一定要懂得叫暂停。 叫暂停的时候,可以到外面走走路,甚至可以上网,让心愤怒的情绪暂时被支开,可以帮助你安抚你的情绪。也可以打打球,唱唱歌,做其它的事,帮助双方安抚下来。 PPT:男人要逃,很多时候是因为他们在乎关系,因为他们不知道怎么解决这个问题。女人要追,也是因为她在乎这个关系,男人害怕会破坏这个关系,女人害怕两颗心中间通的电流被切断,怕两个人中间没有爱的连接。 这是男人和女人必须懂的事情。 用个公

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