健康素养促进行动分解.ppt

《中国居民膳食指南（2007）》10条 适用于6岁以上的人群： 食物多样，谷类为主，粗细搭配； 多吃蔬菜水果和薯类； 每天吃奶类、大豆或其制品； 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉； 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食； 食不过量，天天运动，保持健康体重； 三餐分配要合理，零食要适当； 每天足量饮水，合理选择饮料； 如饮酒应限量； 吃新鲜卫生的食物。 三、民以食为天，食以安为先 平衡膳食，合理营养 食品安全意识，做好自我防范 饭菜要做熟，生吃果菜要洗净 食品存放加工要生熟分开 不吃变质过期食品 不加工食用病死禽畜 饮水卫生，饮水安全 《中国居民膳食指南（2007）》10条 微生物 农药有毒物污染、餐具消毒、剩菜过夜 洗消：直接入口食品；温度：60↑、10↓；时间：室温下存放不超3小时 特价酸奶；食用油18个月，开封后3个月；米面6-12个月；面包糕点冬季7天、夏季1-2天；蛋类3-5周 人感染猪链球菌：1.经破损皮肤--屠宰、饲养人员，2.经口—未煮熟、案板上交叉污染 伤寒、霍乱、甲肝、痢疾、地方性氟（砷）中毒；防水污染：工业、禽畜、粪便 36、37、38、42、43、51 、 34 四、安全，是生命的保证 会识别标识，远离危险物 安全驾驶减少交通伤害 安全存放和使用农药 妥放药物，谨防儿童接触 火场逃生技巧与报警 职工劳动保护的权利和义务 高压、易燃、易爆、剧毒、放射、生物安全 勿酒后驾车、系安全带、戴头盔、驾车勿聊天打手机 专柜存放加锁，密封、深埋；选择高效低毒，远离操作，戴口罩手套，过程中不得抽烟喝水吃东西，退行操作勿迎风喷洒、忌大风高温，禁戒标识，如有头晕恶心中毒症状及时救治，收获前1个月不能施药 误服药物：催吐洗胃。农药中毒，急诊救治。 当机立断，防护低姿，缓降逃生，安全通道，固守待援，身上着火，熟悉出口。沉着、报准地址说清位置、原因、范围、人员、爆炸、毒气，报警人姓名电话，接迎 预防职业病，防护用品效能、质量、使用、保养、管理 12、48、64、56、58、24、66、 五、良好行为习惯，享有健康长寿 劳逸结合，向睡眠要健康 保持阳光心态，维护心理健康 注意个人卫生 为自己，也为他人，尽早戒烟 不在公共场所吸烟，创建无烟环境 警惕，不要让毒品惹上身 献血助人利己 培养良好的用眼习惯，预防近视 4、21、26、27、5、6、29、32、9、47 六、远离慢性病，提高生活质量 高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、肥胖症、癌症等。 有一定的遗传因素，关键在于生活方式 控制体重，减少相关慢性病发生 预防和控制高血压 把好三道防线，预防糖尿病 改善膳食结构，预防血脂异常 食用合格碘盐，预防碘缺乏病 癌症及其预防 肥胖也是病，增加患病机会。膳食运动 原发、继发—肾病高血压。膳食体重，少量饮酒，体育锻炼。 三级预防1.膳食--热量摄入适当、低盐低糖低脂、高纤高维。2.定期测量，早发现。3.积极治疗预防并发 1.少食动物脂肪及内脏、甜食，多吃果蔬、鱼类。2.体育锻炼，戒烟、控制饮酒。 3.早査早治。 “地方性甲状腺肿”，碘遇热易丢失，海带、紫菜、虾皮。摄入量不宜过高，成人不超过1000微克/日 致癌：病毒、化学、物理、遗传、精神、不良嗜好。改变不良生活习惯，早发现、早治疗。 39、10、54、19 七、防控传染病，维护公众健康 SARS的启示 日常生活中预防传染病 预防接种，健康的保障 防治结核病，不能掉以轻心 接种疫苗，预防乙肝 预防血吸虫，续写“送瘟神” 及时接种流感疫苗 接种疫苗预防狂犬病 人与大自然必须和谐共存 遮掩，吐痰；灭四害（病原微生物）； 少于动物接触 灭活减毒病原微生物或其抗原性物质；计免：脊灰、卡介苗、百白破、麻-风-腮、乙肝、甲肝、乙脑、流脑。 结核病农村因病返贫，含菌飞沫，坚持正规治疗，日常生活卫生习惯 约7亿感染过乙肝“表抗阳性”，血液、母婴、性接触、医源性； 钉螺--水域--尾蚴--钻入皮肤，个人防护 流感病毒易变异，1年内预防流感 死亡率100%，正常的猫狗也会传染 28、18、13、49、14、15、16、17、53、23、52 八、珍爱生命，关爱他人，预防艾滋 获得性免疫缺陷综合症（AIDS），人类免疫缺陷病毒（HIV）。临床三期：感染早期，窗口期，发病期。三种途径。 艾滋病，预防胜于治疗。 别让打针输液给自己添病。避免不必要的打针输液，尽量口服治疗；预防血源性感染；一人一针一管。 安全套，保安全。正确使用。 关爱、帮助、不歧视病残人员。 11、50、22 九、学会自我保健 要会测量体温、脉搏、呼吸 学会看药品说明书 生病后要及时就诊，按照医嘱用药 不滥用抗生素 警惕药物